Talán azon emberek közé tartozol, akik jobb és bal oldali diétát követnek, és mindig ugyanazzal az eredménnyel változnak: nulla kiló leadott és néha felszedett.

kombinálhatjuk

Ha igen, akkor minden biztosan megtörténik, mert az akarat és a fegyelem eltekintve, nem a jelzett és szilárd étrendet választja, amelyek az ételek pontos kombinációjából indulnak ki a fogyás érdekében.

Igen, ahogy olvasod, a fogyás kulcsa ahelyett, hogy éheznél és abbahagynád bizonyos dolgok fogyasztását, az egészséges táplálkozás, az ételek helyes kombinációjából és az igényeinknek megfelelő mennyiségben.

Alapvető kulcsok bármilyen étrendhez

A fogyásra szánt étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, nem pedig kizárólagosnak.

Egyes élelmiszerek tilalma, amelyekben a túlsúly vagy az elhízás okait állítják, kontraproduktív lehet, mivel a probléma kulcsa a rossz étkezési szokásokban rejlik.

Ezért az étrend kiválasztása előtt fontos megvizsgálni egy szakemberrel, hogy megfelel-e az igényeinknek, és hogy teljes mértékben megtámadja-e rossz szokásainkat, új helyes és mérsékelt szokásokat kényszerít ránk, valamint egyéb problémákat, amelyek hozzájárulhatnak a plusz kilókhoz, mint pl. cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, mozgásszegény életmód stb.

Kulcsok az ételek kombinálásához

Így a zöldségek semleges élelmiszercsoportok, amelyek kombinálhatók másokkal, például fehérjékkel és szénhidrátokkal, félelem nélkül, hogy ez a keverék megfordul a súlygyarapodásban.

A zöldségek gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban is, és ha ez nem lenne elegendő, rosttartalmuk miatt hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez, amely lehetővé teszi, hogy kevesebbet együnk. Mindezek mellett egy másik előny, hogy alacsony a kalóriabeviteled.

Röviden: a zöldségek fogyasztása során egészséges módon táplálkozunk, feltöltjük magunkat és nem hízunk el.

Az ételek összeállításának másik kulcsa, hogy az előzőhöz hasonló kombinációkat jeleznek a nap bármely étkezéséhez. Nem hagyhatunk ki egyet sem, és ha helyesen étkezünk, akkor a súlygyarapodás kockázata kisebb lesz.

Iránymutatás a reggelik számára, figyelembe véve, hogy az ebéd és a vacsora nagyon hasonló, azzal a különbséggel, hogy a másodiknak kevesebb kalóriát kell biztosítania számunkra, mint az első, hogy gyümölcsöket, lehetőleg fölözött tejtermékeket kell tartalmaznia, hogy a zsírbevitel minimális legyen és teljes kiőrlésű gabonák.

A különböző eredetű állati fehérjék egyetlen étkezésben való egyesítésének tilalma szintén érvényes. Hogy jobban megértsük, ugyanabban az étkezés során nem szabad húst és sajtot, tojást és halat, húst és halat, vagy bármilyen más fehérjeelem kombinációt fogyasztanunk.

A kombinációk további példái

A fogyáshoz szükséges ételkombinációk további jó példái a következő irányelvekből származhatnak:

- A diófélék, az aszalt gyümölcsök, a sajt, a tojás és a tej tökéletesen kombinálható bármilyen gabonával vagy hüvelyesekkel.

- Ami a sajtot illeti, ha friss, kaphatjuk kenyérrel és gabonapelyhekkel, olyan kombinációval, amely nem hízik meg bennünket, ha racionális mennyiségben fogyasztjuk.

Hatékony étrend

Az egyik leghatékonyabb és legegészségesebb étrend, amely az ételek egészséges kombinálásának elvein alapul a fogyáshoz, a disszociált étrend.

Ezen keresztül az emberek elősegítik az emésztést, miközben elkerülik a súlygyarapodást, és mindezt a helyes kombinációknak köszönhetően.

Ha megfordul a fejedben, hogy többet tudakolj róla, hogy megtudd, nagyon nehéz-e, vagy éheztetni fog-e, íme egy példa egy menüre, amely eloszlatja a félelmet.

Egy csésze sovány tej, gabonapehely.

Narancs, grapefruit vagy bármilyen más gyümölcslé, lehetőleg citrusfélék, mivel kevesebb cukrot tartalmaznak, C-vitamint és salétromsavat biztosítanak, amelyek elősegítik a gyorsabb anyagcserét.

Teljes kiőrlésű tészta nyers sárgarépával és friss paradicsommal salátaként, citromlével és kevés olívaolajjal ízesítve.

Főtt polip saláta párolt zöldségekkel.