alacsony kalóriatartalmú

Aki kipróbálta a természetes spárgát, nem ismerte fel azonnal a koreai konyhapultnál. Ez nem meglepő: jellegüktől függően ezek a termékek teljesen különbözőek, és ha az első növény, akkor a második - szójatej. Következésképpen kalóriatartalma jelentősen eltér. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy hány kalória van a koreai spárgában, és hogyan lehet felhasználni az étrendi táplálkozásban.

Kalória spárga koreai nyelven

Amit spárgának nevezünk Koreában, a szokásos spárganövénytől lényegesen eltérő kalóriákban, amelyben csak 15 kcal/100 gramm. Szójaból álló koreai spárga: inkább ez a hab, amely forraláskor a szójatej felületén képződik, majd megszárad és kinyújtja. Kész formában a termék egzotikus 234 kcal/100 g testtömeg.

Az üzletekben megtalálható egy hasonló termék, amely nem csak használatra kész, hanem kötegekben szárítva. Ebben a megvalósítási módban a koreai spárga kalóriatartalma magasabb - 440 egység/100 g

Egy másik érdekes tény, hogy ez a termék nagyon harmonikus: 40% - fehérjék, még 40% - szénhidrát, a fennmaradó 20% - zsír. A viszonylag magas tápérték ellenére a termék bekerülhet egy alacsony kalóriatartalmú menübe - különösen azok, akik elutasították az állati eredetű ételeket, és növényi fehérjére szorulnak.

A koreai spárgában lévő kalóriák számának ismeretében felhasználhatja zöldségsaláták kiegészítéseként - nem csak kedves diverzifikálni az ízét, de ne is törje meg a tüdőkapacitás általános rendjét.

By the way, ha a szokásos koreai nyelven készített spárga (15 kcal), fűszerekkel, nem túl sok kalóriatartalmú, és nagyon is megengedhető magának alacsony kalóriatartalmú étrenden.

Spárga Koreában és diéta

Fontolja meg azt a lehetőséget, hogy a koreai szójaspárgát a megfelelő táplálkozáson alapuló fogyókúrás étrendbe is felveheti. Alternatív megoldásként használhatja ezt mindazoknak, akik szeretik a spárgát, de szeretnék beállítani a súlyát. Ha szigorúan betartja ennek az étrendnek a rendelkezéseit, garantáltan heti 1-1,5 kg-os fogyást jelent.

Az étrend alapelvei a következők:

  • egy nap legyen a három fő étkezés és 1-2 további;
  • naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni - csak vizet, nem gyümölcslevet, teát és egyéb folyadékokat;
  • szigorúan tilos kihagyni a reggelit és a vacsorát, legkésőbb három órával lefekvés előtt;
  • A kontroll adagok mérete - legfeljebb egy teljes salátatál a recepción;
  • a fogyás idején el kell távolítani a diétából süteményeket, fehér kenyeret, süteményeket, süteményeket és minden lisztet;
  • dobja el a kalóriadíszeket - burgonya, fehér rizs és tészta, ehelyett a zöldségek kedvelik;
  • dobja ki a sütést, különösen a helyben történő panírozást, előnyösen süt, főzzön, főzzön ételt, főzzön vagy par grill pas-t;
  • feladja az édességeket - túl magas a kalóriatartalma, hirtelen megemelkedve a vércukorszintet, ami viszont gyors éhségérzetet váltott ki.

Ezen egyszerű szabályok betartásával gyorsan beállíthatja súlyát. A rendszer érthetőbbé tétele érdekében,

Kínálunk példákat a diéta megvalósítására:

  1. reggeli: Fél csomag túró, egy pohár kefir.
  2. ebéd: Kis adag spárga, egy pohár víz (ha nem akarja ezt az ételt elhagyhatja).
  3. ebéd: Adag zöldségleves, tengeri saláta.
  4. falatozásAlma, kivi vagy gőz, vagy fél grapefruit vagy narancs.
  5. Vacsora: Egy adag sovány hal, marhahús vagy csirke és egy választott zöldséges étel.

Ilyen magas fehérjetartalmú étrenden, ami azt jelenti, hogy a zsírszövet megolvad a szemünk előtt. Tartsa be annyi étrendet, amennyire szükséges a kívánt fogyás eléréséhez - ártalmatlan a szervezet számára.