szerkesztő

Az anabolikus szteroidok alkalmazásának egyik fő sikertényezője az edzés helyes átszervezése. Általánosságban elmondható, hogy a szteroidképzés nem sokban különbözik a hagyományos edzésprogramoktól, de vannak olyan akcentusok és funkciók, amelyekről ebben a cikkben lesz szó.

szék

1. kikapcsolódás

Ismeretes, hogy a szteroidokat nagyobb gyakorisággal és intenzitással lehet és kell használni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden nap keményen kell dolgoznia. A normál testmozgáshoz hasonlóan az izmoknak is pihenniük kell. Optimális egy izomcsoportot 4-7 naponta egyszer megterhelni. Ehhez végezhet hármas osztott edzést (az összes izomcsoportot 3 részre oszthatja, amelyeknek mindegyikének egy adott napon kell lennie), és egy napon tornázhat. Ne felejtsd el, hogy naponta legalább 8-10 órára van szükséged alvásra. A polifázisos alvás is kívánatos, ha lehetséges.

2. Ismétlések és készletek

A halmazok és ismétlések száma nem különbözik a szokásos edzéstől:

  • Gyakorlatok - izomcsoportonként 2-3
    Készletek - 3 - 4 gyakorlatonként
    Ismétlők - 6-8

3. A képzés időtartama

Az edzés optimális időtartama 1-2 óra.

4. Fűtés

A szteroidok rövid időn belül jelentősen megnövelik az erejüket, míg az inak és a porcok ereje változatlan marad, növelve a sérülés kockázatát. Mindig jól meleg. Ha súlyosan megsérült, a tanfolyam hatékonysága drámaian csökken, mivel nem tudja folytatni a teljes edzést.

5. Nagyon intenzív edzés

A ciklus során meg kell teremteni az izmok növekedésének elszigetelésének maximális hatását. Ez fokozatos súlygyarapodás és nagy intenzitású edzőelemek segítségével érhető el.

Kezdje a ciklust közepes intenzitású edzéssel (a szokásos edzéssel), és az egész ciklus alatt folyamatosan növelje az intenzitást. Minden új edzésnél nagyobb súlyokkal kell dolgozni, hogy az edzőteremben tett minden látogatás után az izmaid nagyon stimulálódjanak, ami biztosítja az intenzív izomnövekedést.
Ne növelje drasztikusan a terhelést a ciklus elejétől kezdve, mivel ez a jövőben nem lesz elegendő a fejlődéshez, és veszélyes az egészségére. Optimális a ciklus kezdetétől a végéig tartó 30% -os fokozatos súlygyarapodás elérése.

Edzés anabolikus szteroidok után

Fontos tudni, hogy ne csak edzeni a ciklus alatt, hanem utána is. Az anabolikus szteroidok végén a tesztoszteronszint az eredeti szint alá csökken, és ha ebben az időszakban nem hajtanak végre megfelelő megelőző intézkedéseket, minden eredmény elvész egy hónapon belül.

A ciklus után PCT szükséges

Így korai Amint abbahagyja az anabolikus anabolikák szedését, kezdje el csökkenteni az edzések intenzitását. Az intenzitás fogalma főként a súlyt és a gyakorlatok számát, valamint az edzés időtartamát foglalja magában (sokan azt javasolják, hogy 30-40 percre csökkentsék). Minél nagyobb az intenzitás, annál több izom van megterhelve.

Például, ha egy ciklust 100% -os intenzitással indít, akkor a ciklus végén eléri a 130% -ot, egy héttel a ciklus után az intenzitásnak 70% -ra, 2 hét után pedig 50% -ra kell csökkennie!

Ezért 2 hétig a ciklus után fáradtság nélkül hagyja el a szobát. Ha továbbra is a korábbiakhoz hasonlóan folytatja a tanulmányait, akkor az izomzat erőteljes katabolikus folyamatok hatására gyorsan összeomlik. Meg kell próbálnia magasan tartani a testsúlyát (ahhoz, hogy izmainak megfelelő stimulációt biztosítson), de csökkentse az ismétlések számát, és növelje a pihenést a megközelítések között. Az ismételt edzés nem ajánlott, mert hatékonyabb a katabolikus folyamatok aktiválásában.

A legjobb szteroidok PCT-hez:

Négy héttel a ciklus után növelheti a terhelést 80% -ra, további két hét 100% -ra, majd folytathatja a szokásos edzésprogrammal.