A 90-es évek eleje óta a fonás az egyik legnépszerűbb osztály a tornateremekben. A testvériség érzése és Platoon tagság akkor is, ha nem ismeri egyik osztálytársát sem, a zenét, a monitor bevonását, a dinamizmust és a a jólét érzése Az erőfeszítések miatt a sportközpontokban az egyik legsikeresebb foglalkozássá teszik, anélkül, hogy évről évre elvesztenék érvényességét.

spinning

A fonás egy aerob testgyakorlat, amelyet egy speciális álló kerékpáron hajtanak végre, mivel tehetetlenségi tárcsa van, amely a kereket akkor is tovább mozgatja, ha Ön nem pedálozik, így természetesebb mozgás érhető el. Ezenkívül tartalmaz eszközöket az ellenállás módosítására. Az átlagosan 45 percig tartó centrifugálási munkameneteken az egész alsó testet megdolgoztatják, vagyis a lábakat és a feneket. Ugyanakkor más izmokat, például a lat, az ágyéki vagy a trapéz, valamint a bicepszet és a tricepszet is megdolgoztatják. Ezen felül, ha jó testtartást tanúsít, a hasizma is tónusú.

Ez egy olyan gyakorlat, amely képes bárkit előad Annak a ténynek köszönhetően, hogy mind a ritmus, mind az ellenállás egyedileg adaptálható a monitor útmutatásait követve, és amelyeket az egyes foglalkozások kísérő zene jelöl.

Tippek

Pontosan fontos figyeljen az intenzitásra mind alapértelmezésben, mind túlzásban, mivel az első esetben a várt eredmények nem érhetők el, a másodikban pedig visszafordíthatatlan egészségügyi problémákhoz vezethetnek.

Az intenzitás mellett külön fizetni kell figyelem a testtartásra. Ehhez a nyerget és a kormányt minden ember számára megfelelő magasságban és távolságban kell elhelyezni. A test igazításával a térd nem hajolhat 45 foknál többet pedálozáskor, és soha nem lehet teljesen kinyújtani. A bokának kísérnie kell a pedálos mozgást, és a hát alsó részének szintén 45 fokos helyzetben kell maradnia a kormányhoz képest. A testet egy vonalban kell tartani, a hátat és a vállakat pedig lazítani kell.

A jó hidratálás elengedhetetlen a fonás minden előnyének kockázat nélküli kihasználásához.