A Spirulina egy mélyzöld színű egészséges étel, amely néhány évvel ezelőtt divatossá vált itt. Az egészséges életmódon belül, egyensúlyt kell találni a bevitel és a testmozgás között.

bezzia

A spirulina Tökéletes kiegészítője a fogyásnak, sokan használják, hogy vigyázzanak magukra az általa nyújtott remek tulajdonságok miatt.

Erre emlékszünk A Spirulina egy kékes-zöld mikroalgák nagy mennyiségű tápanyaggal. Táplálékkiegészítőként használt kiegészítés, amely nemcsak a fogyáshoz, hanem a test ápolásához is tökéletes, mivel ez az étel természetes módon jár testünk számára.

Mi a spirulina?

Mondhatnánk, hogy a spirulina az egyik legrégebbi alga a földön. Ez a kis növény felelős az oxigén légkörben való megjelenéséért.

Szuperélelmiszernek számít, a világ egyik tápanyag-sűrűbb ételének. Ezt az ételt nagy teljesítményű sportolók fogyasztják, beleértve a NASA űrhajósait is.

Ez az algák a következő országokban találhatók és termelődnek: Ecuador, Afrika, India, Amerika, Közel-Kelet.

A Spirulina előnyei

A spirulina jó táplálékkiegészítővé vált, és jelenleg különböző táplálkozási termékeket találunk a spirulina alapján. Mindazonáltal, győződjön meg arról, hogy kap egy spirulinát, amely szerves eredetű.

Magas tápértéket tartalmaz

Amikor éhesnek érezzük magunkat az étkezések között, ez általában azért van, mert hiányoznak bizonyos tápanyagok a testből, és megnyílik az étvágyunk. Éppen ezért, ha alacsony tápértékű ételeket fogyaszt, akkor az étkezési vágy akkor jelenik meg, amikor az étel elfogyasztása után nagyon rövid idő telt el.

Ebben az esetben a spirulina tápanyag katalizátorként működik és segíti az emésztés aktiválását. Kiemeljük vitamintartalmát, a C-vitamint, valamint a B- és E-vitamin-komplexet. Másrészt azt is tartalmazza cink, magnézium, mangán és réz. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok fokozzák az anyagcserét és megakadályozzák a zsír felszívódását.

Ez ad nekünk fehérjét is

Sokan úgy gondolják, hogy a fehérjét csak állati eredetű élelmiszerekből nyerik, azonban ez nem így van. Igaz, hogy a fehérjék közül sok megtalálható az állatok húsában, azonban más zöldségek, vagy ebben az esetben a spirulinában is megtalálhatjuk őket, és valamilyen módon ugyanolyan előnyösek, mint az állati fehérjék.

55-75% fehérjét tartalmaz. Ez ideális étel a diétákban. A spirulinában található fehérje felszívódása négyszer nagyobb, mint a húsfehérjeé.

Alacsony kalóriatartalmú étel

Az egyik jellemző és egyúttal az egyik előnye, hogy ez a kis tengeri moszat alig tartalmaz kalóriát. Egy kis evőkanál spirulina körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. A spirulina rendszeres fogyasztása a szervezet számos táplálkozási szükségletét kielégíti.

Ezenkívül ezt az ételt a fáradtság érzésének csökkentésére, az izomerő és a fizikai ellenállás javítására is használják. Általában azonban nem okoz allergiát, ha vannak olyan emberek, akik allergiásak a halakra vagy bizonyos kagylókra, akiknél allergiás reakciók léptek fel.

Segít csökkenteni a vérnyomást és a cukorszintet

Szabályozza a trigliceridszintet a vérben. Ezenkívül segít a koleszterin feldolgozásában és a zsírok mozgósításában, így tökéletes étel, amely segít a fogyásban. Ebben az értelemben az is ajánlott cukorbetegek mivel javítja állapotát vagy magas cukorszint mellett.

A spirulinában magas a zsírsavtartalom, például az Omega 3, valamint a linolsav, amely elősegíti az inzulin termelését. Az inzulin viszont megakadályozza a szervezet hajlamát az elhízásra és más kapcsolódó betegségekre. A Spirulina az étrend-kiegészítő, amely testünk számára a legjobban megfelel.

Spirulina tápértéke

Ahogy korábban leesett, sokan táplálékkiegészítőként veszik a spirulinát. Valójában ez a szuper étel növeli a vitaminok számát a testünkben. Nagyon hatékony minden típusú hiány, valamint egyes rendellenességek kezelésében.

  • Százaléka van 55 és 75% fehérje.
  • Gazdag klorofillban, zöld pigmentben méregtelenítő.
  • Gazdag a B, C, D és E csoport vitaminjai.
  • Tartalmaz ásványi anyagokat, mint pl kálium, szelén, réz, mangán, magnézium, foszfor vagy cink.
  • Kiemelkedik erényeivel antioxidánsok.
  • Tartalmának 7% -a esszenciális zsírsavak.

Tulajdonságok, amelyeket nem szabad kihagyni

Annak ellenére, hogy korábban beszéltünk és megvitattuk az előnyöket, az alábbiakban felsoroljuk a tulajdonságokat:

  • Megkönnyíti a fogyást, ajánlott mindazoknak, akik egészséges fogyókúrás étrendet folytatnak.
  • Csökkentse gyulladások, javítja az ízületi fájdalmakat és megakadályozza az oszteoporózist.
  • Segít megelőzni a vérszegénységet vaspótlók nélkül.
  • Javítja a test energiaszintjét és vitalitást ad.
  • Jobb lesz koncentráció és memória.
  • Megakadályozza öregedés.

Hogyan és mikor kell bevenni a spirulinát

A spirulina szedése attól függ, hogy kit kell szednie, a célkitűzésektől és attól, hogy mit szeretne elérni:

  • Ha akarjuk sújt veszteni, be kell venned a spirulina minden étkezés előtt fél órával egy pohár vízzel. Az algának hatása van természetes kielégítő, és lehetővé teszi, hogy kevesebbet együnk éhezés nélkül.
  • Szükség esetén hízni, meg kell vennie a spirulina közvetlenül étkezés után, desszert mellett.
  • Ha táplálék-kiegészítőként szeretné fogyasztani, akkor zöld turmixokban kell bevenni, gyümölcsökből és zöld leveles zöldségekből készítve.

Mielőtt elkezdené szedni A spirulinának tisztában kell lennie a célokkal szeretnénk elérni, azonban azt javasoljuk, hogy először konzultáljon szakemberrel.

Ne hagyd abba jó minőségű spirulinát fogyaszt, Ha lehetséges, szerves, az egészségre káros összetevők elkerülése érdekében válassza a legjobb minőséget.

Mi az ajánlott adagolás

A spirulina por alakú, és vízzel vagy étellel elkeverve is bevehető. Megtalálhatjuk azonban kapszulákban vagy tablettákban is. Az ajánlott adag a kezelés megkezdéséhez 500 mg vagy 1 g, naponta 1-3 alkalommal. Célszerű azonban először konzultálni a bevitelével egy szakorvossal.

Javasoljuk, hogy alacsony összeggel kezdje, és növelje az adagot, amikor csak fontolóra vesszük. A nagy tisztítóerő tüneteket és kellemetlenségeket okozhat, például fejfájást, bélrendellenességeket stb. Ezért a spirulina szedése közben sok vizet, legalább két liter vizet vagy cukrozatlan folyadékot kell inni a nap folyamán.