A spirulina egy zöldes kék árnyalatú mikroalga, amelynek számos előnye van, és a spirulina-t még a fogyáshoz is használják. Azt lehet mondani, hogy ez a mikroalgák részben felelősek a bolygó oxigénjéért is. A spirulinát az egyik szuperélelmiszernek tartják világszerte. Mivel tápanyag szempontjából az egyik leggazdagabb étel. A spirulinában több fehérje van, mint a marhában, a csirkében és a szójában, és kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz a szervezet számára.
Mint a B12-vitamin, a kalcium, a vas, a foszfor sok más mellett. Természetesen meleg és édesvizű tavakban nő, főként Afrikában és Latin-Amerikában. De növényvédőszer-mentes mesterséges tározókban is termeszthető és betakarítható. Ez a szuperétel por formájában és étrend-kiegészítőként is megtalálható, és könnyen hozzáadható a gyümölcslevekhez.
Milyen előnyei vannak a spirulinának?
Sokat beszélnek a fogyásról szóló spirulináról, de számos előnnyel jár az általános egészségi állapot szempontjából is, és hatása röviddel azután észrevehető, hogy elkezdte használni. Szinte azonnal energiát biztosít és ösztönöz a test számára.
Ugyanakkor hihetetlen módon segít az állóképesség javításában, maximálisan csökkentve a fáradtságot. Támogatja az immunrendszert, valamint védi a szívet, a májat és a vesét is. A spirulina másik nagy előnye, hogy nagyon erős természetes antioxidáns.
Oxigénesíti a vért, segít egyensúlyban tartani a test pH-értékét, ezáltal biztonságosan csökkenti a gyulladást. Ugyanígy elősegíti a méreganyagok és egyéb szennyeződések tisztítását és eltávolítását a szervezetből. Ami betegséget vagy egészségügyi szövődményeket okozhat.
Többek között a spirulina természetes étvágycsökkentő, és javítja az emésztőrendszer működését. Az ENSZ a spirulinát a jövőben a legjobb ételként sorolta fel, sok okból, mint jeleztük.
Hasonlóképpen, a NASA a spirulinát is javasolja táplálékként az űrhajós űrhajósok étrendjében. Mivel erősíti az immunrendszert, megvédve őket az influenza és a fertőzések ellen. A spirulina rendkívül tápláló, és ennek fő oka, hogy az éhség és az alultápláltság leküzdésére a kormányközi intézmény támogatta a mikroalgák alultápláltság elleni alultáplálás elleni felhasználását (IIMSAM).
Hogyan és miért használják a spirulinát a fogyáshoz?
A fogyáshoz szükséges spirulina a sok oka annak, miért ajánlják azt is. Itt megmutatjuk, hogy a spirulina miért és hogyan működik a fogyás érdekében. Ez alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, elnyomja az étvágyat, fokozza a zsírmobilizációt, csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást. Mindezek a tényezők segítenek a fogyásban. De menjünk egy kicsit mélyebbre, hogy megmutassuk, hogyan működik és milyen haszonnal jár.
Általános egészségi állapotot ad
Mint már észrevehette, számos oka van annak, hogy a spirulinát szuperételnek tekintik. Ez a moszat számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek növelik az egészséget és az energiát a szervezetben. Fikobiliproteinek is vannak benne, amelyek viszont fikocianint tartalmaznak. Ez az egyik olyan összetevő, amelyet fontosnak tartanak, és amely számára a spirulina erőteljes élelmiszer.
Ezenkívül a spirulina számos ásványi anyagot és vitamint is tartalmaz, amelyek elősegíthetik a test sokkal hatékonyabb működését. Kétségtelen, hogy egy sokkal egészségesebb test egyet jelent a nagyobb fogyás lehetőségével.
Rostot tartalmaz
A rostot mindig az emberek túlnyomó többségében a fogyás másik szükséges hajtóerejeként vagy hajtóerejeként említették. Érdemes megemlíteni, hogy testünk nagyon lassan emészti meg a rostot. Tehát lelassítja a cukrok emésztését a szervezetben. A Spirulina rostot tartalmaz, amely szükséges az éhségsztrájkok és a stabil vércukorszint kordában tartásához.
Alacsony kalóriatartalmú
Egy evőkanálban vagy 7 g spirulinában csak 20 kalória van. Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása elengedhetetlen, ha fogyni akar. A turmixba vagy a reggeli lébe spirulinát adhat, anélkül, hogy aggódnia kellene a túl sok kalória elfogyasztása miatt.
Fehérjében gazdag
A legtöbb ember számára, ha fogyásról van szó, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendről van szó. A spirulina körülbelül 60-70% fehérje, és az összes esszenciális aminosavat is tartalmazza. A fehérjék emésztése kissé hosszabb ideig tart, mint az egyszerű szénhidrátok.
Ezért hosszabb ideig jóllakhat. Ezenkívül a fehérjék elősegítik a sovány izomtömeg felépítését, növelik izomerejét és állóképességét. Ezzel megakadályozza az izomkárosodást bármilyen testmozgás után, és természetesen tónusosabbá teszi.
Nagyon tápláló
A spirulina gazdag C-, B1-, B6-, B5- és E-vitaminokban, ásványi anyagokban, például rézben, cinkben és mangánban, hasznos enzimekben és élelmi rostokban, amelyek ideális súlycsökkentő kiegészítést jelentenek. Ezek az ásványi anyagok, vitaminok, enzimek és élelmi rostok rendkívüli mértékben segítik az emésztést és az anyagcserét. Ezek eltávolítják a méreganyagokat és megakadályozzák a zsír felszívódását.
Természetes antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz
A Spirulina kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az antioxidánsok segítenek eltávolítani a káros oxigéngyököket, és megakadályozzák a testet a gyulladásgátló molekulák kifejlődésében. Ez megakadályozza, hogy a test stressz állapotban legyen, és csökkenti a gyulladást. Emlékeztetünk arra, hogy a méreganyagok felhalmozódása és a gyulladás két alapvető tényező a súlygyarapodásban, amelyet a spirulina megakadályozhat.
Kiváló táplálkozási profil
A spirulina fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy napi szinten vitaminokat és fehérjéket vegyen be étrendjébe, káros hatások nélkül. Egy evőkanál vagy 7 g szárított spirulina 20 kalóriát, 4,02 g fehérjét, 1,67 g szénhidrátot, 0,54 g zsírt, 8 mg kalciumot, 2 mg vasat, 14 mg magnéziumot, 8 mg foszfort, 95 mg káliumot tartalmaz., 73 mg nátrium, 0,7 mg C-vitamin. Tiamint, riboflavint, niacint, folátot, valamint B-6, A és K. vitamint is tartalmaz. Tehát a spirulina fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként sokat segíthet abban, hogy jól táplálja.
Fellendítheti az anyagcserét
A spirulina fogyasztása elősegítheti az anyagcserét. A magasabb anyagcsere-ráta úgy érezheti, hogy az ember sokkal több energiával rendelkezik. Hangsúlyozhatja a naponta elégetett kalóriák számát is, ami természetesen hozzájárul a fogyáshoz. Egy 2014-ben végzett kis tanulmányban azok az emberek, akik napi 6 g spirulint vettek be, jótékony anyagcsere-hatásokkal jártak.
A fogyással és az egészséggel kapcsolatos jobb életminőséggel együtt. Azok a személyek, akik részt vettek ebben a vizsgálatban, alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedtek. Tehát nyilvánvalóan további kutatásokra lesz szükség annak kiderítésére, hogy a spirulina képes-e növelni az anyagcserét az emberekben ezen állapot nélkül.
Elnyomja az étvágyat
Mint már említettük, a spirulina étvágycsökkentő is. Ebben van a fenilalanin nevű aminosav, amely serkenti a kolecisztokinin szekrécióját, ami segít elnyomni az étvágyat. Néhány ember, aki fogyás céljából használja a spirulinát, minden étkezés előtt egy órával bevesz egy adagot. Annak érdekében, hogy kissé elnyomja az étvágyát, és csökkentse a nap folyamán és az étrendben elfogyasztott ételek mennyiségét.
Csökkenti a koleszterinszintet
A spirulina előnyeinek megállapítására számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy lipidcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) és a trigliceridek szintjét, emelve a jó koleszterin (HDL) szintjét a vérben. A spirulina étrendben történő alkalmazása hatékonyan növelheti a zsírmobilizációt. Ez elengedhetetlen a fogyáshoz és a fogyáshoz.
Csökkenti a vércukorszintet
A magas vércukorszint természetesen növelheti az inzulinrezisztencia, az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A spirulina segít csökkenteni a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A spirulina diétába való felvétele segíthet az inzulin tüskék szabályozásában.
Mint például megvédeni magát a betegségektől és elkerülni a súlygyarapodást. De emlékeztetünk arra, hogy a kiegészítő kezelés megkezdése előtt mindig beszélnie kell orvosával. Hasonlóképpen, ne feledje, hogy a spirulinát soha nem szabad a cukorbetegség gyógyszereinek helyettesítésére tekinteni.
Csökkenti a vérnyomást
A spirulina segít a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkentésében is. Tehát erőteljes vérnyomáscsökkentővé teszi. A stressz és a magas vérnyomás súlygyarapodáshoz vezethet. Ennek a csodálatos moszatnak a fogyasztása csökkentheti a zsír felhalmozódását a vérben, elkerülve ugyanúgy a súlygyarapodást.
Kiváló energiafokozó
Az összes olyan vitaminon és tápanyagon kívül, amelyet ez a szuperétel tartalmaz, nem csak energiát ad, amelyre szüksége van a nap végéhez. Klorofillal is rendelkezik, ami még jobban növelheti energiáját. Azok az emberek, akik a fogyás érdekében fogyasztották a spirulinát, nemcsak kevésbé éheznek, de sokkal energikusabbak is.
A spirulina fogyás és a méret csökkentésének módjai.
A fogyáshoz szükséges spirulina különböző módon fogyasztható. Fogyasztható kapszula, por vagy tabletta formában. Szerencsére a napi adag bevétele valóban nagyon egyszerű. Mivel csak kis mennyiségre van szüksége az étrend kiegészítéséhez.
Ha nem spirulinát kapszula vagy tabletta formájában szed, akkor a port még mindig könnyű elfogyasztani. Mivel hozzáadhatja kedvenc ételeihez, turmixokhoz vagy gyümölcslevekhez, vagy megszórhatja. Azok, akik fogyás céljából fogyasztották a spirulinát, szintén megtapasztalták, hogy sokkal egészségesebbnek érzik magukat.
Ez a tengeri moszat tele van tápanyagokkal, rostokkal és nagy mennyiségű hatóanyagot tartalmaz, ezért is tekintik az évszázad szuperételének. De mint mindig, javasoljuk, hogy bármilyen típusú étrend vagy kiegészítő fogyasztása előtt forduljon szakemberhez.
Spirulina mellékhatások
A Spirulina egy nagyon biztonságos és hatékony szuperélelmiszer, amely jól emészthető, mellékhatások nélkül. Ez az algák azonban jódot is tartalmaznak, ezért azoknak, akik allergiásak vagy érzékenyek a jódra, kerülniük kell a szedését. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) jóváhagyta a spirulinát fogyasztásra biztonságosnak.
Mi azonban ragaszkodunk ahhoz, hogy jobb orvoshoz fordulni, mert allergiás lehet a spirulinára. Hasonlóképpen kerülje el ennek az algának a fogyasztását, ha allergiás a kagylókra, vagy ha pajzsmirigy alulműködésben szenved. Bár biztonságos a fogyasztása, lázasnak vagy fáradtnak érezheti magát a spirulina fogyasztása után.
Hogyan lehet a spirulinát bevinni az étrendbe a fogyás érdekében
Mint már jeleztük, a spirulina kapszula, por vagy tabletta formájában kapható. Ha spirulina port akar vásárolni, felhasználhatja a turmixokhoz adva, ami zöld színt kölcsönöz italának. Porított spirulinát szórhat salátákba vagy levesekbe is.
Keverhetné zöldségekkel vagy gyümölcsökkel is. Vagy egyszerűen csak fogyasztja a spirulinát étrend-kiegészítőként kapszula vagy tabletta formájában. A spirulina megtalálható az egészséges élelmiszerboltokban, az online áruházakban és néhány gyógyszertárban.
A fogyáshoz szükséges spirulinát fogyasztva egy-két hét elteltével az energiaszint változását is észreveheti. Bár az eredmények személyenként eltérnek, és nyilvánvalóan az egyes emberek állapotától függenek. Mindenesetre úgy fogja érezni, hogy van előnye. De mindig emlékezzen arra, és ne feledje, hogy helyesen étkezik. Rendszeresen tornázzon is, elegendő friss levegőt vegyen be és jól aludjon, és konzultáljon orvosával.