Szeretne ízletes és egészséges ételeket fogyasztani, de fogyhat egy-két kilót is? Lehetséges?

ásványi anyagok

Ha fogyni akar, csak tornáznia kell. Több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt, ahhoz, hogy teste lebontja a zsírt. A testmozgás segíthet a fogyásban és néhány kilóban, de kevesebbet szeretne enni, hogy kevesebb energiát kapjon a testéhez.

A test gyorsan megszokja a csökkent kalóriabevitelt. A fogyás, az evés és a testmozgás közötti kapcsolat kiegyensúlyozatlan. Ha most abbahagyja a diétázást és újra normálisan kezd enni, akkor teste már megszokta a csökkent energiaháztartást, és nagyon gyorsan helyreállítja az elveszett zsírt. Ezt a folyamatot yoyo effektusnak nevezzük. Ez az ördögi kör azonban megtörhető a sporttal.

Végre le akar fogyni

Minden kezdet nehéz. Megy edzőterembe, de mindenki más képzettebb. Futni kezdenek, de mindenki más gyorsabb. A testmozgás azonban segít a fogyásban. Energiát fogyaszt, amikor mozog.

Ha ehelyett az irodai székben ül, aligha fog kalóriát égetni. A sport kevesebb kalóriát égethet el, mint gondolná, de a sport ellensúlyozza az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásokat.

Az ideális étrend

A fehérjék, szénhidrátok, tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok nagyon fontosak az Ön számára. De mennyit enni?

Amikor sportol, szeretné javítani a teljesítményét, fitt maradni és kordában tartani a súlyát. A szabadidős sportolók számára a GED szénhidrátalapú étrendet ajánl, magas zöldség- és gyümölcsfogyasztással. A zsírok nem haladhatják meg a teljes energiafogyasztás 30% -át.

Milyen előnyei vannak az egészséges étrendnek?

A táplálkozás fontos szerepet játszik a fogyásban. A kiegyensúlyozott étrend elegendő zöldséggel és gyümölccsel az alapja az egészséges testsúly hosszú távú fenntartásának. Az egészséges táplálkozás és a sport együttesen sikerhez vezet.

, hatások, kalóriabevitel, egyensúly, fogyókúra, fehérje, szénhidrátok, táplálás, ásványi anyagok, vitaminok, táplálékfelvétel, kapcsolódó, fehérje