Nyáron nincs olyan kedvünk edzőterembe járni, az időjárás arra késztet bennünket, hogy inkább a szabadban legyünk, és más sportokat gyakoroljunk, amelyeket az év hátralévő részében valószínűleg nem végezhetünk.

sportok

Ezután egy sor olyan sportot sorolunk fel, amelyek segítenek a maximális kalóriamennyiség megégetésében edzőtermi edzés nélkül, csak napi egy-két órát kell igénybe vennie ahhoz, hogy gyakorolhassa azt, amelyik a legjobban tetszik.

Tudja meg, melyek ezek a sportok:

Úszás, kétségtelenül a nyár csillagsportja, egy olyan sport, amellyel 500–800 kalóriát éget el.

Egy olyan sport, amellyel friss marad, de ez meglep, mennyire fárasztó lehet.

Az úszás növeli az izomtömeget, mivel a felső és az alsó részt egyaránt egyformán dolgozza fel.

Kardiovaszkuláris gyakorlatot is végez, amely növeli a pulzusát és lehetővé teszi, hogy a kalóriák elégetésén kívül jó ellenállást tanúsítson.

Fallabda, egy ütősport, amellyel óránként 600–900 kalóriát éget el.

Más ütősportokhoz hasonlóan az intenzív mozdulatok és szünetek azonos mintáját követi, ez lehetővé teszi a szokásosnál több kalóriát égető ciklusok létrehozását.

Az izmok tonizálása mellett javítja a koordinációt, az agilitást és a reflexeket.

Futball, egy sport, amely óránként 600–900 kalóriát éget el.

Ez egy olyan sport, amely az elfoglalt pozíciótól függően rendelkezik bizonyos előnyökkel vagy másokkal, azonban ez egy olyan játék, amelyben gyors változások vannak a sebességben és az irányban, ami segít nekünk több zsírégetésben, valamint az alsó és a hasi izmok tonizálásában.

Futni, a pillanat másik sztár sportja, egy olyan sport, amely óránként 900 és 1500 kalóriát éget el.

A futás nagyobb intenzitással és nagyobb kalóriaégetéssel jár, mint a kocogás. Körülbelül 8,5 km/h sebességet ajánlott szállítani.

Ugrókötél, egy játék, amely gyermeki játéknak tűnik, de minden bizonnyal olyan egyszerű sport, amennyire hatékony, óránként 700 és 1000 kalóriát éget el.

Gyakorolhatja úgy, hogy 3 sorozat 15 percet végez, pihenjen mindegyik között körülbelül 3 percig.

Ezek egyike azoknak a sportágaknak, amelyek a szabad ég alatt képesek a legtöbb kalóriát égetni, és választhat közülük egyet, vagy mindegyiket choose. Bár nem csak ők tudnak foglalkozni, mivel a szabadban sok olyan sport van, amelyet gyakorolhatsz. Nyáron is mersz sportolni? 😉 .