Testmozgás és diéta, az elhízás visszaszorításának kulcsai.

sportolás

Az elhízás kezelésére szolgáló táplálkozási és fizikai aktivitási program (PRONAF), amelyben az elhízást vizsgáló spanyol társaság (SEEDO) részt vett, az Sport Valódi gyógyszer, amely megakadályozza és gyógyítja a túlsúlyt és az elhízást, és hogy az egyes betegek sajátosságaihoz igazodó fizikai aktivitást orvosi rendelvényre kell utalni a túlsúly leküzdésére.

Spanyolországban az egészségügyi kiadások 8% -át a túlsúly és az azzal járó szövődmények kezelésére fordítják, így a tornaterem rendszeres látogatása jelentős megtakarítást jelenthet a Nemzeti Egészségügyi Rendszer számára, valamint hozzájárulhat a lakosság egészségesebbé tételéhez.

A PRONAF célja, hogy a beteg a fogyás mellett megtanulja azt sem visszanyerni, és személyre szabott gyakorlatok tervezésén, valamint a sportolás és a kiegyensúlyozott táplálkozás, a pszichológiai támogatás és az értékelés kombinálásán alapul. a beteg fizikai állapota és genetikai háttere. Az ideális súly elérésének és megtartásának kulcsa az energiamérleg elérése az elfogyasztott ételek és az általunk fogyasztott energia között.

A projekt a személyre szabott gyakorlatok megtervezésén, valamint a sportolás és a kiegyensúlyozott táplálkozás, a pszichológiai támogatás kombinálásán, valamint a beteg fizikai állapotának és genetikai hátterének értékelésén alapul.

Több tanulmány is bekerült a projektbe annak kiderítésére, hogy vannak-e olyan életszakaszok, amelyekben könnyebb lefogyni, mint másokban. A következtetés ezzel kapcsolatban az, hogy a felnőtt élet során, karcsúsítson Egyik életkorban ugyanannyiba kerül, mint a másik, kivéve a nők menopauza idejét, és ennek eléréséhez a testmozgást és az alacsony kalóriatartalmú étrendet össze kell kapcsolni.

A tanulmány egy másik megfigyelése az, ahogyan az úgynevezett „Néma elhízás”, a mozgásszegény életmód eredményeként bekövetkező rendellenesség, amely abból áll, hogy naponta hízik apránként - naponta csak néhány gramm -, így felhalmozódik, és idővel végül a nem kívánt plusz kilókká válik.

A munka szerzői rámutatnak, hogy tízből 40 évnél idősebb nőből nyolc inkább veszít az egészségből a súlygyarapodás érdekében, mivel megerősítették, hogy hajlandók csodákhoz vagy túl szigorú diétákhoz folyamodni a fogyás érdekében a lehető legrövidebb időn belül, még akkor is, ha ez káros hatással volt egészségükre. Ezek a szakértők azonban megerősítik, hogy bebizonyították, hogy a fogyás leghatékonyabb módja az extra kilók lassabb lefogyása, amelyhez 10% -os fogyást javasolnak hat hónap alatt.