Jó délutáni shurs, a kezem és én összeházasodtunk ebben az évben, és jó étkezési szokásokat szeretnénk kezdeni, mivel vannak olyan szar szokásaink, mint például a kávén vagy a vacsorán kívül semmit.
Tehát az internet és a bár segítségével megpróbáltam kiegyensúlyozott heti menüt készíteni csak az ételcsoportokkal, azóta a recepteket Thermomix-szel készítenék, és mi a weboldalukról terveznénk a menüt. Az ötlet a következő:
Reggeli minden nap: Narancslé + kávé + pirítós friss sajttal.
Délelőtti snack: gyümölcs vagy gabonafélék + tejtermék.
Délután középső snack: Gyümölcs vagy dió + tejtermék.

táplálkozási

Élelmiszerek:
Hétfő: Hüvelyesek + saláta + sertés + joghurt.
Kedd: tojás + zöldség + tészta + csirke + gyümölcs.
Szerda: Hüvelyesek + zöldségek + pulyka + joghurt.
Csütörtök: Tojás + saláta + barna rizs + csirke + gyümölcs.
Péntek: Hüvelyesek + zöldségek + pulyka + joghurt.
Szombat: Tojás + zöldség + quinoa + sovány hús + gyümölcs.
Vasárnap: Zöldség + tojás + burgonya + csirke + joghurt.


Vacsorák:
Hétfő: Fehér hal + zöldségek + teljes kiőrlésű tészta + gyümölcs.
Kedd: kék hal + saláta + quinoa + joghurt.
Szerda: Fehér hal + zöldségek + zöldek + burgonya + gyümölcs.
Csütörtök: kék hal + barna rizs + zöldségek + joghurt.
Péntek: fehér hal + saláta + quinoa + gyümölcs.
Szombaton: kék hal + zöldségfélék + kenyér + joghurt.
Vasárnap: fehér hal + saláta + tészta + gyümölcs.
Megpróbáltam egy kicsit közbeiktatni.

Egy jótékonysági lélek borzongása, ostoba emberek, arra kérlek benneteket, hogy lássátok, mit változtatna, adna hozzá vagy töröljön ebből a menüpróbából.


Üdvözlet a pólusnak!

Jó délutáni shurs, a kezem és én összeházasodtunk ebben az évben, és szeretnénk jó étkezési szokásokat kezdeni, mivel vannak olyan szar szokásaink, mint például nem reggelizni, csak kávét vagy vacsorát.
Tehát az internet és a bár segítségével megpróbáltam kiegyensúlyozott heti menüt készíteni csak az ételcsoportokkal, azóta a recepteket Thermomix-szel készítenék, és a menüt a weboldalukról terveznénk. Az ötlet a következő:
Reggeli minden nap: Narancslé + kávé + pirítós friss sajttal.
Délelőtti snack: gyümölcs vagy gabonafélék + tejtermék.
Délután középső snack: Gyümölcs vagy dió + tejtermék.

Élelmiszerek:
Hétfő: Hüvelyesek + saláta + sertés + joghurt.
Kedd: Tojás + zöldség + tészta + csirke + gyümölcs.
Szerda: Hüvelyesek + zöldségek + pulyka + joghurt.
Csütörtök: Tojás + saláta + barna rizs + csirke + gyümölcs.
Péntek: Hüvelyesek + zöldségek + pulyka + joghurt.
Szombat: Tojás + zöldség + quinoa + sovány hús + gyümölcs.
Vasárnap: Zöldség + tojás + burgonya + csirke + joghurt.


Vacsorák:
Hétfő: Fehér hal + zöldségek + teljes kiőrlésű tészta + gyümölcs.
Kedd: kék hal + saláta + quinoa + joghurt.
Szerda: Fehér hal + zöldségek + zöldek + burgonya + gyümölcs.
Csütörtök: kék hal + barna rizs + zöldségek + joghurt.
Péntek: fehér hal + saláta + quinoa + gyümölcs.
Szombaton: kék hal + zöldségfélék + kenyér + joghurt.
Vasárnap: fehérhal + saláta + tészta + gyümölcs.
Megpróbáltam egy kicsit közbeiktatni.

Egy jótékonysági lélek borzongása, ostoba emberek, arra kérlek benneteket, hogy lássátok, mit változtatna, adna hozzá vagy töröljön ebből a menüpróbából.


Üdvözlet a pólusnak!