Sportolás éhgyomorra

Ha te! Ön azok közé tartozik, akik szeretik éhgyomorra sportolva, hogy többet fogyjon? Nos, légy óvatos, mert hazudtak neked. Lássuk ... hogyan fogsz ötven fekvőtámaszt enni? Szerinted ez az energia varázslat útján jön? Olvass tovább…

Van, aki az éhgyomorra történő sportolás módját védi, mint a zsírvesztés gyorsítóját. Valójában néhány tanulmány megerősítette. Az éhgyomorra végzett kardio edzés akár 20% -kal is csökkenti az izomzsírt. De vigyázz, mindennek van csapdája.

Vizsgálatok szerint a zsírégetés a testmozgás előtti evés nélkül egyszerű okból következik be. A táplálékból származó glikogén nélkül a test elkezdi a felhalmozódott zsír eltávolítását. Csodálatos! De várj egy percet. A test bölcs és mindent megszok. Ha ezt a tendenciát szokásként szerzi meg, teste emlékezetében tartja. Elkezdi azt hinni, hogy a következő étkezéskor több zsírt kell tárolnia, és a zsír gyors elégetése az anyagcseréjét kiigazítja, és kontraproduktívvá válik.

Továbbá, szerinted a tested szeret éhen halni? Tanulmányok biztosítják, hogy azoknak, akik edzés előtt esznek, csaknem 100% -ának kevésbé lenne sürgős a következő étkezés. Mintha ez nem lenne elég, ez a tendencia a izomtömeg csökkenés. Az éhgyomorra végzett sportolás a minimálisan szükséges glikogén hiányához vezet. Testünk megoldása? Használja az izmokat alkotó fehérjéket.

Nem kell extrémnek lenni. Azt sem kérjük, hogy sportolás előtt csomagolja be magát. Néhány korábbi szénhidrátok a sport gyakorlása és némi fehérje a későbbiekre jó lehetőség lehet. Továbbá, ha éhesek vagyunk, rossz kedvünk lesz. És nem akarunk haragudni egy maraton után, ugye?

Az éhgyomorra sportolás mítoszát elemezve átgondolhatjuk, hogy valóban megéri-e. Nevetségesnek tűnik, ha felülésbe vagy fekvőtámaszba veri magát, így az étel hiánya miatt elmúlnak Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testünk az otthonunk, a templomunk. Templomként pedig gondoskodnod kell róla!