sportolás

Egy új tanulmány megjelent a ’Journal of Alzheimer-kór’ megmutatta a memória egyértelmű javulását egy jó szokás révén: Naponta sportoljon. Ezenkívül, ha ellenőrzött módon történik, javítja fizikai egészségünket.

Az UT Southwestern tudósai világszerte sok csapat között próbálják meghatározni, hogy a testmozgás lehet-e az első ilyen jellegű beavatkozás. Egyre több bizonyíték van arra, hogy legalább tudott játszani kicsi szerepe a kockázat késleltetésében vagy csökkentésében Alzheimer-kór.

Az észak-amerikai csapat úgy döntött, hogy feltérképezi agyváltozások egy év alapvetően aerob edzés után és potenciálisan kritikus folyamatot fedezett fel. A testmozgás növeli a véráramlást a memóriához kapcsolódó két kulcsfontosságú agyi régióban. A tanulmány kimondta, hogy ez a folyamat még az idősebb, memóriaproblémákkal küzdő embereken is segíthet, és javíthatja a megismerést.

"Talán egy nap kifejleszthetünk egy olyan gyógyszert vagy eljárást, amely biztonságosan irányítja a véráramlást ezekre az agyi régiókra" - mondta Binu Thomas, az UT Southwestern egyik kutatója. „De csak most kezdjük felfedezni az Alzheimer-kór tüneteinek megelőzését vagy késleltetését segítő stratégiák megfelelő kombinációját. Sokkal többet kell megérteni az agyról és az öregedésről "- tette hozzá.

A sport 47% -kal javítja a memóriát

A fent említett munka dokumentálta a hosszú távú memória és az agyi véráramlás változását 30 résztvevőnél, 60 éves vagy annál idősebb. Mindegyikük memóriaproblémáktól szenvedett. Fele 12 hónapos aerob edzésen vett részt; a többi csak nyújtózkodott. Hát akkor, az a csoport, amely naponta a legtöbb sportot űzte, 47% -os javulást mutatott egyes memória pontszámokban. A maguk részéről azok, akik csak szakaszokat végeztek, minimális változást mutattak.

Az edzéscsoport agyának képei, amelyek nyugalmi állapotban készültek a vizsgálat elején és végén, megnövekedett véráramlást mutattak az elülső cinguláris kéregben és a hippocampusban, amelyek idegi régiók fontos szerepet játszanak a memória működésében.

Más tanulmányok dokumentálták a kognitívan normális felnőttek számára az edzésprogram előnyeit, ideértve a Dr. Thomas által végzett korábbi kutatást is, amely kimutatta, hogy az idősödő sportolóknak jobb a vérkeringése a kéregben, mint az ülő, idős felnőtteknél. Ilyen módon, a jelenlegi kutatások továbbmennek, és egy közép- és hosszú távú jövőre összpontosítanak. "Megmutattuk, hogy még akkor is, amikor az emlékezeted halványulni kezd, akkor is tehet róla, hogy az aerob testmozgást hozzáadja az életmódjához «, Tette hozzá a szakértő. Tudod, mindennap sportolni kell, koruktól függetlenül javítja a memóriát.