Amikor eljön a tél, általában lustábbak vagyunk a szabadtéri sportok gyakorlásában, és sokan addig halasztják a fizikai aktivitásukat, amíg a hőmérséklet ismét emelkedni nem kezd. A Farmacia Sarasketa-ból, ahol mindig sportra és nagy teljesítményű fizikai aktivitásra fogadunk, hogy testünket és lelkünket jó formában tartsuk, arra biztatjuk, hogy ne hagyjon fel a sportolással az év leghidegebb hónapjaiban, hanem éppen ellenkezőleg, mivel szív- és érrendszerünk az egészség szenvedhet.

sportoljon

Ezenkívül a téli sportolásnak nagy előnyei vannak:

  • Télen több kalóriát égetnek el fizikai aktivitás során, mivel a testhőmérsékletünk alacsonyabb, és nagyobb erőfeszítéseket kell tennünk a hő visszanyerése érdekében. Ezenkívül izmaink jobban összehúzódnak, és az aktiválásukra irányuló fizikai erőfeszítés nagyobb, így több kalóriát fogyasztanak.
  • Testmozgás, Az év bármely más időszakához hasonlóan javítja szív- és érrendszeri, tüdő- és izomkapacitásunkat.
  • Javítja az immunrendszert, annyira szükséges a hideg évszakban, ahol az influenza, megfázás stb. alacsony hőmérséklet miatt magasabb.
  • Javítsa a hidratáltságunkat. Télen kevésbé érezzük az ivás szükségességét, mivel a hőmérséklet alacsony, és nem izzadunk. A sport gyakorlásával szükségét érezzük magunk újbóli hidratálásának, és a test nagyra értékeli.
  • Javítsa a hangulatot, ami télen általában apatikusabb a fény, a hő stb. hiánya miatt. A sport endorfint bocsát ki, amelyek télen nagyon hasznosak, hogy aktívak, nyugodtak és boldogok legyünk.
  • Használhatjuk olyan sportot folytatni, amely az év más időszakában nem lehetséges, mint a síelés, snowboardozás, korcsolyázás stb.

A Farmacia Sarasketa-tól mindig azt ajánljuk, hogy egészséges és biztonságos sportot gyakoroljon. Ezért emlékeztetjük Önt azokra a tippekre, amelyeket mindig adunk, mielőtt alacsony hőmérsékleten sportolunk:

  • Rvégezzen hosszabb bemelegítést és nyújtásokat(10-15 perc), mivel az izmok érzéketlenebbek a hidegtől.
  • Megfelelően védjük meg magunkat a hidegtől: különösen a fej és a nyak, ahol a legtöbb hő elvész. Ha hó sportol, jó napvédő krémet kell használnunk, hogy elkerüljük az égési sérüléseket, amelyeket a nap visszaverődése okozhat a hóban.
  • Viseljen megfelelő ruházatot: az ideális 3 réteg: az első elnyeli az izzadságot, a második termikus és a harmadik vízálló.
  • A testmozgás megkezdése előtt fontos Jól enni, enni egy teljes teljes reggelit, amely gabonaféléket, tejet és gyümölcsöt tartalmaz.


Mindezekért, és mivel a teste köszönetet mond, javasoljuk, hogy hagyja el otthonát, és télen is sportoljon. Zure osasunak eskertuko dizu!