A jó szokások és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a sportolók számára

Oszd meg a cikket

A kilenc leggyakoribb hiba a sporttáplálkozásban

sportolók

A sport divat. Manapság egyre több ember elkötelezett a gyakorlása iránt, és igényesebbek sport kihívások feltételezik. Ezért elengedhetetlen a cipelés jó étrend amely az egyik alappillér lesz a kielégítő sportélet és hogy nem káros az egészségre.

Jó hidratálás víz, ásványi sók és szénhidrátok alapján, Kulcsfontosságú az atléta egészségéhez, így elkerülhetők a sérülések, és elősegítjük a test megfelelő működését.

Ezenkívül fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend végrehajtása az étkezési rendellenességek elkerülése érdekében. Annak érdekében, hogy ne essünk rossz étrendbe vagy helytelen étrendbe, elengedhetetlen a helyes és egészséges táplálkozási oktatás ismerete és végrehajtása.

A sportolók sportolási szokásai károsak lehetnek az egészségre, ezért bemutatjuk a kilenc leggyakoribb hibát, amelyek megváltoztatják a test teljesítményét a testmozgás során.

1. Diéta alacsony energiafogyasztással, vagy éppen ellenkezőleg, vagy túlzott energiafogyasztás.

két. Kiegyensúlyozatlan étrendeks, felesleges fehérjével és zsírral.

3. Fogyókúrák felesleges húsételekkel és szénhidrátok.

4. Alacsony zöldség-, hüvelyes- és diófogyasztás.

5. Alacsony rostbevitel.

6. Alacsony ásványi anyagok és vitaminok fogyasztása

7. Alacsony vízfogyasztás és ásványi sók

8. Túlzott alkoholfogyasztás

9. Nem megfelelő ételkészítés és a mindegyikben elfogyasztott mennyiség.