teresa

Javítania kell ökölvívó teljesítményén?

A napi edzés, amelyre a ökölvívó Albacete-ben roppant igényes. A harcban szükséges a mozgékonyság, az erő, a mélység és az ellenállás, hogy ne merüljön ki a támadás közepén.

Az edző személy igényszintjétől függően lehet találkozni edzésritmusok amelyek heti öt és tíz ülés között mozognak, átlagosan két órával.

Ezek tréningek különféle nagy teljesítményű gyakorlatokból áll, amelyekben a a kereslet teljes. Ez feltételezi a nagy fizikai viselet ami befolyásolhatja a teljesítményt és a nap egyéb tevékenységeit, ha nem követi az ehhez a ritmushoz jól alkalmazható sporttáplálékot az ökölvíváshoz.

Árnyék

Tükörképzés

Íveltség

Nyerjen alsó ugrást ugrással

Kiképzés

Gyakorolj a zsák ellen

Tudjon meg többet a sporttáplálkozásról Albacete-ben

Ban,-ben orvosi és táplálkozási klinika María Teresa Moratalla szerint támogatjuk azt a tényt, hogy minden olyan sportolónak, aki úgy dönt, hogy olyan sportot űz, amely nagy fizikai kimerültséggel jár, az albacetei sporttáplálkozási szakember támogatását kell igénybe venni, aki személyre szabott táplálkozási szolgáltatást kínál az egyes betegek egyedi eseteihez igazítva.

Diéta az ökölvíváshoz Albacete-ben

Az első dolog, amiben tisztázni kell, mivel ez egy olyan sportág, ahol versenyeznek súlyfüggvény, minden embernek annak a kategóriának az alapján kell elkészítenie étrendjét, amelyben részt kíván venni.

Az ökölvívásban gyakran előfordul, hogy sok bokszolónak fokozatos súlygyarapodást vagy -vesztést kell elérnie ahhoz, hogy belépjen az őket érdeklő kategóriába, és ezekben az esetekben ezt egészséges és teljesen kontrollált.

Kerülje a kiszáradást

Időről időre olyan embereket lát, akik úgy döntenek, hogy hirtelen fogynak az étkezés kihagyásával vagy a folyadékbevitel csökkentésével, de ez a technika teljesen káros.

Egyrészt lesz egy visszapattanó hatás abban a pillanatban, amikor a helyes etetés folytatódik, és emellett negatív hatás lesz látható a harcok során nyújtott teljesítményben.

Feltétlenül hidratált állapotban kell maradnia ivóvíz és izotóniás italok segítségével, amelyek elkerülik az esetleges kiszáradást ill szédülés az edzés előtt, alatt vagy után.

Nagy mennyiségű fehérje és szénhidrát bevitele

A bokszban a fehérje terhelésnek elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy fedezze az izmok megvastagodását, amely az edzések után következik be. Ha nem tartjuk fenn a megfelelő fehérjebevitelt, az izom nem lesz képes növekedni, ráadásul elveszítjük a koncentrációt a sport gyakorlása során.

Szénhidrátok alacsony glikémiás index ideális kísérője legyen a fehérjének. Ebben az esetben zabot, tésztát, rizst, hüvelyeseket és zöldségeket ajánlunk.

Öt étkezés naponta

Bár minden sportolónak megvan a maga szokása, az ökölvívók esetében ajánlatos naponta öt ételt enni, a fő étkezés az, amelyet három órával fogunk edzés előtt elfogyasztani.