A táplálkozás és a sport elválaszthatatlan kifejezés. Kéz a kézben járnak, és akkor is, amikor az egészség és a jó teljesítmény azok kiemelt célja, akik komolyan veszik. A jobb edzés vagy a többet enni nem jobb.

sporttáplálkozás
Mindkettőt mértékkel kell elvégezni. Egyre többet edzhet és csökkentheti a teljesítményét, mert a testének nincs ideje a megfelelő helyreállításra, és még kevesebb a fejlődésre. Ugyanígy nagy táplálékkal is lehet táplálni, de alultáplált, mert végül a nélkülözhetetlen tápanyagok és a mikroelemek határozzák meg sejtjeink optimális működését, és az optimális mennyiségben KELL KÖTELEZNI. A szénhidrátok, a fehérjék, a zsírok, a vitaminok, az ásványi anyagok, a rostok és a víz olyan tápanyagok, amelyek megfelelő módon biztosítva a test megfelelő működését. A sporttáplálkozási szakember fő célja, hogy tájékoztassa a sportolót a helyes szokások elsajátításáról, a megfelelő táplálkozási ismeretekről, az igényeihez igazított pótlásokról, a kiegyensúlyozott sporttervezésről és a megérdemelt és pihentető pihenésről. Ha ezek bármelyike ​​meghiúsul, a teljesítmény összeomolhat.

Táplálkozási oktatás

A Táplálkozási oktatás Elengedhetetlen azok számára, akik sporttevékenységeket gyakorolnak, és olyan alapvető szempontokat érintenek, mint a helyes rágás és hidratálás fontossága, a glikogén pótlása az intenzív tevékenységek gyakorlása után, a megfelelő táplálkozás a testmozgás előtt, alatt és után, a testmozgással kapcsolatos bizonyos paraméterek értékelése és korrigálása. a testösszetétel és a szerzett hiányosságok pótlásának és a helyreállítási folyamatok javításának szükségessége. Sok sportolónak helytelen szokásai vannak, van, aki sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonít az edzésnek, mint az ételnek, és van, aki nem megfelelő étrend-kiegészítőket szed, általában azért, mert egy másik sportoló vagy olyan edző tanácsaival ragadja el, aki nem rendelkezik megfelelő edzéssel a témában. Sokat kell kérdeznie a sportolótól, hosszú anamnézist kell készítenie az esetleges hiányosságok észleléséhez; mérje meg, végezzen korrekt antropometriai vizsgálatot a testösszetétel lehetséges hibáinak kijavítására; irányítani és továbbítani, vagyis megnyerni őt példával.

Az NCA területén szerzett tapasztalataim néhány évvel ezelőtt merültek fel, annak az aggodalomnak köszönhetően, amely arra késztetett, hogy meghallgassak egy San Sebastián-i szemináriumot, amelyet Felipe Hernández professzor tartott, és amelyet Nutergia Laboratories. Ragyogóan és világosan lefektette az NCA alapelveit, a mikrotáplálkozás vízióját, amely különbözött attól, amit az egyetemen tanultam. Ez keltette fel a kíváncsiságomat e munka iránt és arra késztetett, hogy továbbra is rendszeresen részt vegyek azon tanfolyamokon, amelyeket az NCA ezen érdekes területén hajtottak végre.

Kiegészítők és sportnövelés

A sporttáplálkozás területén sok olyan kiegészítésről beszélnek, amelyeket hipotetikusan arra használnak, hogy "javítsák" azok teljesítményét, akik beveszik őket, és a valóság nem ez, mert nincs olyan varázslatos tabletta, amely új lemezeket produkálna. Oktatnunk, tanítanunk és kijavítanunk kell a rossz szokások miatti hiányosságokat, amelyeket általában azáltal kapunk, hogy időben túlzottan elhúzódunk. És természetesen vannak hiányosságok, és lehet, hogy sok, és nem csak a jelenlegi étkezési stílusunk miatt, vagy azért, mert ma hozzánk jut az étel, több tényező is létezik. A szakembernek tudnia kell, hogyan lehet őket felismerni. Itt idézek néhány példát, ahol könnyű érzékelni néhány hiányosságot:

  1. Aki nem fogyaszt zöldséget, sok magas intenzitású sportot űz és dohányzik is. Lehetséges C-vitamin-hiány.
  2. Feldolgozott ételeket eszel, sok a stressz, elvesztetted az életerődet és rosszul pihensz. A B csoportba tartozó magnézium vitaminainak esetleges hiánya.
  3. Zárt vagy nyitott környezetben edz, de egybeesik a kevés naptevékenységgel, a gyógyulások nem teljesek, hiányzik a szikra. Lehetséges D-vitamin hiány.
  4. Nem fogyaszt vad tengeri ételeket és visszaél a rossz minőségű zsírokkal, cipőfűzője sokáig kitart. Az omega 3 zsírsavak hiánya.
  5. Gyorsan eszik, sok a gáz, és általában kényelmetlen sportolás közben. Az emésztőenzimek hiánya.
  6. Visszaél a finomított ételekkel, sokat viszket és különösen édes. Lehetséges B 1 -vitamin és krómhiány.
  7. Visszatérő fertőzései vannak. Lehetséges cink-, réz-, D-, A- vagy C-vitamin-hiány.
  8. Sokat edz, nagy intenzitással, nem gyógyul jól és teljesen elhanyagolja az étrendjét. A tápanyagok sokaságának hiánya.

Ezek a példák gyakoriak, és nem állnak távol attól a valóságtól, amelyben sok sportoló mozog. Így a Táplálkozási oktatás, Ennek kell lennie az első lépésnek, és ezt követően, és a megfigyelt igényektől függően, a kiegészítésben kell irányítani. Tapasztalataim a Nutergia számos termékével kapcsolatos sportolókról nagyon pozitívak voltak, és sokfélét ajánlottam a sokukban észlelt jelek és hiányosságok alapján, mindig örömteli eredményeket elérve.

Ezeket ajánlom a legjobban, vagy annak hiánya miatt, amelyet nagy részüknél megfigyelek, vagy a helyreállítási folyamatok felgyorsítására. De ha emésztési problémákat vagy bármilyen negatív béltünetet észlelek a sportolónál, akkor más termékeket ajánlok, mint pl ERGYPROTECT, enzimek vagy probiotikumok, amelyek valóban nagyon hatékonyan működnek, ahogy azt mindenki elmondja nekem, aki szedte őket. Ha a stressz mértéke nagyon magas, akkor az edzésen megfigyelt mellett ajánlom a típusú kiegészítőket ERGYBASE, ERGYSTRESS, VECTI-SEREN, stb., amely segíti őket a tápanyagok visszanyerésében, ami kimeríti az adrenerg rendszer állandó aktiválódását.

ERGYSPORT sorozat

Mikroelemek

A test ugyanígy reagál 100 kilokalóriára, amelyek cukorból, néhány süteményből, fehér rizsből, néhány borsóból, omlettből, brokkoliból vagy halból származnak? A termodinamika első alapelve szerint az energia nem jön létre és nem semmisül meg, csak átalakul. A testben ez "relatív". A test más módon reagál az ezen élelmiszerek által biztosított makro-tápanyagokra. Ezek helyes anyagcseréje mellett sok olyan mikroelemet használnak, amelyeket legalább az első három étel nem biztosít; Ezért ha sokáig visszaélünk velük, néhány "hiányosság" jelenik meg. Vagyis vannak olyan élelmiszerek, amelyek "ellopják" a tápanyagokat, és mások, amelyek "biztosítják" őket; vagy mi ugyanaz, a "gyengülő" és az "erősítő" ételek.

Ezért szükség van olyan biztonságos kiegészítőkre, amelyek biztosítják az anyagcsere hatékony működését, és természetesen a Nutergia-val kapcsolatos tapasztalataim e tekintetben nagyon pozitívak voltak.

Emlékeznem kell arra, hogy az edzésnek folyamatosnak kell lennie, és a gondolkodásmódnak nyitottnak kell lennie a sporttáplálkozás új trendjei felé, amely viszonylag fiatal területen működik, és amelyből még mindig sok mindent felfedezhet.

Végül pedig mindig köszönjük meg a Nutergia csapat minden tagjának azt a rendkívüli bánásmódot, amelyet kollégáim és én is részt vettünk minden tanfolyamon, ahol részt vettünk, az előadók magas szintjét, amelyeket örömmel hallgattam, és a kiváló minőséget termékeiket, amelyeket örömmel ismertem meg.