Lopja el Stana Katic wellnessrutinját, Nicole Pajer a Parade-hoz

Absentia rajongók, készüljetek fel. A 2. évad június 14-én jelenik meg a Prime Video-ban, és ugyanolyan szaftosnak ígérkezik, mint elődje. «A második évad mindent ezerre emel. Nagy sebességű, és a történet végül Európába visz minket, és az, ahogyan történik, izgalmas. Alig várom, hogy az emberek meglássák! " - mondja Stana Katic, aki korábban a Castle-ben szerepelt, hogy mire számíthatnak a rajongók.

rutinról

A főszerepben Emily Byrne megköveteli, hogy Katic sajátos formába hozza magát. "Az a fajta akció, amelyet ebben a sorozatban végzek, nagyon teljes" - mondja a Parade-nak. Nincs közöttük lélegzetvétel. Ez non-stop! ”Tehát, amikor sorozatokra készül, a színésznő javítja testmozgását. De még akkor is, ha nem forgat, Katic számára fontos, hogy fitt maradjon. Utolértük a sztárt, hogy hallhassunk tipikus wellness-rutinjáról és arról, hogyan változik, amikor új karakter világába lép.

Lépjen be Emily módba

Amikor elkezdjük forgatni az Absentia-t, késő éjszakák és kora reggelek, próbák és minden van, ráadásul a jelenetek fizikailag és érzelmileg is rendkívül megterhelőek. Ezért fontos, hogy ez a felhalmozott erő megmaradjon a felvétel három vagy négy hónapja alatt. Az edzésprogramom az elvégzett feladattól függően változni fog. Számomra ezen a ponton ez a karakterfüggés. Emily egy olyan karakter, aki főleg az első évadban szökésben volt, a második évadban bizonyos sebességű akció is vár a karakterre. Tehát gondoskodnom kellett a testmozgásról, hogy olyan irányba tereljek, ami nemcsak színésznőként lenne fenntartható számomra az év folyamán, hanem elősegítené annak előállítását, amire szükségem van ehhez a karakterhez. Tehát az egyik dolog, amit előzőleg tettem, a nagyon kemény kirándulások voltak. Fontos számomra, hogy ez a karakter, mivel az érzelmileg sérülékeny, nyugtalan és megszállott évszak kezdődik, durva és szinte lesoványodott fizikai megjelenéssel bír. Vékonyabb és idegesebb, mint a többi szereplő, akit játszottam.

Szóval sokat túráztam, mert meg akartam tartani az erőt és az állóképességet. Emellett számomra nagyon egészséges kirándulni a felvételi folyamat során. Szeretek erdőbe járni és megtapasztalni a természetet. Nagyon megnyugtatónak találom. Tehát amikor egy ilyen karaktert készítettem, és amikor azon dolgoztam, mert érzelmileg is kimerítő, azt tapasztaltam, hogy az erdőbe menekülni és a bokorban hosszú túrára indulva csodálatos erőforrás volt a többi előtt átszervezni A műsor felvétele ismét megkezdődik.

Gyakorolja a szerepek között

A jóga a mindennapi testmozgásom nagy része. A drámaiskolában kezdtem el a jógázást, amelynek középpontjában a mozgás tudatosságának megteremtése állt. Volt egy igazán csodálatos jógaoktatónk, aki megismertetett minket azzal, hogy megpróbálja megerősíteni testünket, de segített abban is, hogy kapcsolatba lépjünk minden olyan eszközzel, amelyre szükségünk van a cselekvéshez. És mentem vele. Személy szerint ezt igazán nagy erőforrásnak tartom. És valójában annyira élveztem, hogy elmentem és tanári képesítést szereztem jóga tanfolyamok tanítására. Nem nyilvános helyen tanítok, de alkalmanként a legközelebbi családtagokat és barátaimat tanítom. Egy órát csinálunk együtt. Egyáltalán nem szigorú. Leülünk, jó áramlást tartunk és egy óra múlva hagyjuk.

Jógázok hetente legalább négyszer vagy ötször. Néha a saját rutinomat szoktam elvégezni. És néha elmegyek egy osztályba. Attól függ, hol vagy a világon. Szeretem az órákat. Úgy gondolom, hogy ez egy nagyon jó módszer a reggeli megkezdésére és a nap hátralévő részének folytatására.

Lépést tartok a kirándulásokkal, és úgy érzem, hogy amellett, hogy alkalmassá válok a munkára, imádom is. Nagyon csodálatos kirándulások vannak itt Kaliforniában, valamint egész Európában. Amikor forgattunk, találkoztam ezzel a gyönyörű hegymászó családdal, akinek három hegymászó generációja volt, akik Bulgáriában is síelni tanították a gyerekeket. És elvisznek ezekre a rendkívüli kirándulásokra az ottani hegyek olyan részein, ahová nem sok turista és külföldi férhet hozzá. És olyan nagylelkűen megosztották velem a világ azon részét és az ottani szépséget. És akkor még akkor is, amikor a szüleim falumába megyek Dalmáciába, túrázni megyek az ottani hegyekbe. Úgy gondolom, hogy ez egy nagyon szép módszer a természet felfedezésére és egy jó testmozgásra.

Szeresse a növényi életet

Általában azt gondolom, hogy ha összehasonlítasz a lakosság többi részével, akkor főleg növényi étrendet tartok. Úgy érzem, nagyon tápláló. Igyekszem néha saját ételt is termeszteni. És nagyon szép, ha saját paradicsomot hozol ki a kertedből, és ezt salátába teheted, vagy levest készíthetsz belőlük. Tehát nagyjából ez az étrendem.

Tipikus egynapos étkezések

A reggeli attól függ, hogy gyakoroltam-e reggel. Nagyon sok erőnléti edzést végzek a közelmúltban, ami keveredik az ökölvívással is, mert arra koncentrálok, hogy felkészüljek egy következő projektre. Izomzatot építek, ezért mindenképpen megpróbálok fehérjét szerezni egy ilyen edzés után. Egy turmixot készítek magamnak ezzel a csodálatos zöld fehérjével, a Complete Greens néven. Egy jó zöld ital kora reggel edzés után számomra két szár zellert, egy marék spenótot, egy kis vizet és egy szeletelt almát, egy szeletelt körtét és egy fagyasztott banánt, majd egy evőkanálot tartalmaz. annak a fehérjének.

Szeretek salátát készíteni egy üvegben. És mivel gyakran utazom LA-ben, vagy a helyszínen vagy elindulok valahova a világon, azt tapasztalom, hogy az, hogy magamnak készítek egy salátát egy üvegben, nagyszerű módja annak, hogy egészséges ételt fogyasszak. Rengeteg remek ötletet találhat a Pinteresten egy korsó salátáihoz. Egész héten át csinálom. Tehát tegyük fel, hogy négyet vagy ötöt készít a hétre, majd elkészül egy kellemes öntet, hogy összekeverje a kettőt, megfogjon egy villát, kilépjen az ajtón, és ez néha finom snack vagy néha étel attól függően, hogy milyen összetett vagy. fejezd be. Tehát valóban remek étel, nagyon tápláló és finom.

Íme a receptem:

Az alja paradicsom lesz, mondjuk. És szeretek szedni saját házi paradicsomot. És akkor esetleg felszeletelhet néhány avokádót, majd kihajthat valamiféle hajtásokat, salátát, vágott salátát. Néha pisztácia, néha fenyőmag, néha szárított áfonya, uborka biztosan, esetleg zavartalan kukorica. Megpróbálom hozzáadni az évadot. Ha nemrégiben megsültem néhány zöldséget, például spárgát vagy hasonlót, hozzáadom. És néha teszek quinoát is. És akkor betettem a hűtőbe. Néhány napig marad, ami nagyon jó. Tehát egész hétre elkészítheti, és rendben van. Ami pedig az öntetet illeti, imádom a facsart citromlevet, az olívaolajat és a sót, és ez a lekvárom.

Egészséges táplálék = egészséges üzemanyag, de engedjen helyet némi hulladéknak

Reggelemet meleg citromos vízzel kezdeni nagyon szép. Leteszi a gyomrom, hogy jobban emészthessen. Úgy érzem, hogy amikor egészségesen étkezem, nagyszerűnek és energikusnak érzem magam, és ez áthajt mindenen. De imádok kávézni. Szeretek egy jó barátommal lógni, és valahol bármelyik kávézóban sütit, csemegét vagy desszertet fogyasztani. Szóval jó, hogy van ilyen ételbázisom, mert úgy érzem, hogy van szabadságom olyan dolgokat enni, amelyek nem tekinthetők hagyományosan egészségesnek, de összességében végül is minden rendben van.

Egy kis bútorvásárlás a léleknek

Nekem van ez a bűnös öröm. Ha kissé stresszes vagy ideges vagyok, szeretek bútorüzletbe járni. És szeretek sétálni egy jól szervezett bútorüzletben. A. természetesen több is van, mert itt remek tervezői közösség él. Tehát csak sétálgatva, mint a JF Chen vagy a HD Buttercup vagy a Pacific Design Center és a Restoration Hardware, ezek nagyon szép helyek, hogy ihletet kapjanak, és egy percre átszervezzék az elmém. Tehát ez egy dolog, amit csinálok. Sok ihletet merítek az építészetből és a designból, valamint a gyönyörű bútorokból. Tehát csak kitéve magam ennek, igazán megnyugtatónak találom, és a dolgok egy pillanatra helyreállnak.

És akkor ráadásul mindenképpen meditáció. Kulcsfontosságú eszköznek tartom. Az első alkalommal, amikor meditáltam, ez egy irányított meditáció volt a középiskolai angol osztályomban. És mélyen eltalálta velem. Tehát azt gondolom, hogy ez nagy előny, főleg abban, amit színészként csinálunk, és a karaktertípus miatt is, amelyet nemrég játszottam az Emily for Absentia című filmben. Megtaláltam, hogy ez jó forrás a felvételi napokban.