Stephen Amell edzése (nyíl)

Kemény srácnak lenni és nyilakat lőni nem feltétlenül szuperhatalom, de mégis nagyon lenyűgöző. Mármint kinek van szüksége lézerekre és adamantium-karmokra?

stephen

Mivel a Nyíl sorozatban Stephen Amell Folyamatosan félmeztelenül mutatják, az emberek óhatatlanul megkérdezik, hogyan sikerült testhez jusson, és a válasz bizonyára nem olyan egyszerű, mint egy kis Sparringot csinálni a párjával és néhány fekvőtámaszt, amint az a sorozatban megjelenik.

Egyébként ne gondold, hogy valamilyen edzést vagy titkos módszert követ, amely csak luxuszsebek számára alkalmas, a válasz egyszerűbb, mint gondolnád, bár ez nem azt jelenti, hogy könnyű, hiszen olyan tested van, mint a tiéd, először meg kell jó mennyiségű izomtömeg gyarapodása a jó alapozás érdekében.

Stephen Amell edzése

Biztos vagyok benne, hogy egyáltalán nem az a célja, hogy Andrew Garfieldnek tűnjön A csodálatos pókemberben, aki egyébként túl sovány volt ehhez a szerephez. A cél az, hogy a Zöld Nyíllá válj, akinek megfelelő mennyiségű izma van.

És igen, Stephen a sorozat képzését a kaliszténika gyakorlatokra alapozta, ezért szeretnénk erről ma ebben a cikkben beszélni. Először is, a képzés rutinon alapul, amelyet hetente négyszer kell elvégeznünk, ehhez a rutinhoz a jó táplálkozás amely lehetővé teszi számunkra az izomtömeg növelését a magas kalória- és fehérjefogyasztásnak köszönhetően.

Használata is tanácsos Étrend-kiegészítők amelyek segítenek céljaink hatékonyabb megvalósításában. Ezen a weboldalon különböző táplálkozási cikkeket talál, amelyek segíthetnek az étkezési terv kidolgozásában céljainak elérése érdekében.

Az edzés rutinja a következő, meg kell jegyezni, hogy ez nem kezdőknek szóló terv, hanem középhaladóknak és haladóknak szóló terv, tehát ha kezdő vagy, akkor inkább próbálj ki egy másik típusú edzést, inkább a szintednek megfelelően:

A nap - Mellkas, váll és tricepsz

A. Ferde hajlítások 4x meghibásodás

B. Párhuzamos fenék 4 × 8 előtéttel

C. Hajlítás 4 × 10 előtéttel

E. Az írógép 4x meghibásodás

F. Koponyatörő 5x testtömeg-meghibásodással

B nap - lábak

A. Egylábú holtteher 5xFail

B. 5 × 15 pisztoly guggolás

C. Bolgár guggolás 4 × 12

D. Sarok 5 × 30-at emel

C nap - Hát, bicepsz és hasizom

B. 5x fordított evezés

D. 4 × 10 csukák lógása

Edzni fog egy pihenőnapot az edzések között, függetlenül a hét napjától, például hétfő - A nap, szerda - B nap, péntek - C nap, vasárnap - A nap ... és így tovább.

Mennyi időbe telne a célom elérése?

Ez nagyjából a millió dolláros kérdés lenne, az az igazság, hogy szeretnék válaszolni erre a kérdésre, és azt mondani, hogy pontosan 4 vagy 5 hónapos kemény edzésre és boomra lesz szükséged, máris megvan a kívánt test, de ennek ellenére kitalálni ezt teljesen lehetetlen.

Mindenki más és más, ami azt jelenti, hogy minden embernek különböző időre lesz szüksége egy olyan test eléréséhez, mint Stephen Amell. Egyes egyéneknek könnyebben tud izmokat gyarapítani, mint másoknak, másoknak nem biztos, hogy sokkal több zsírt kell elveszíteniük, másoknak viszont fontokat kell fogyniuk stb.

Az az igazság, hogy túl sok változó van a pontos válasz megadásához, de ennek ellenére biztosíthatlak arról, hogy ha ragaszkodik az edzésprogramhoz és követi az igényeinek megfelelő diétás programot, akkor körülbelül 8 hónap múlva jelentős eredményeket ért el változtass, és közelebb kerülsz a célodhoz, mint azt el tudod képzelni.

Ha bármilyen kérdése van a képzési rutinnal kapcsolatban, nyugodtan hagyja meg nekünk észrevételeit ezen a weboldalon.