Felkészülési idő: 10 perc Szint: könnyen Adagok: 8.
A sült rizs maradék hideg rizzsel készül, és hozzáadhatja kedvenc zöldségét. Használja a maradék sonkát, csirkét vagy sertéshúst, és finom vacsorát kap.
Hozzávalók
4 csésze hideg főtt rizs
2 teáskanál repceolaj
1 ½ csésze hagyma, darálva
1 evőkanál darált fokhagyma
¾ csésze apróra vágott varrat
¾ csésze sárgarépa, apróra vágva
3/4 csésze kockára vágott sonka
1/4 csésze alacsony nátriumtartalmú szójaszósz
2 teáskanál szezámolaj
¼ tk frissen őrölt bors
2 nagy tojás, könnyedén felvert
1/4 csésze metélőhagyma
Készítmény
Hevítsen egy 14 hüvelykes wokot magas hőfokon. Hozzáadjuk a repceolajat, és 1 percig pirítjuk a hagymát és a fokhagymát. Hozzáadjuk a babot, a sárgarépát és a sonkát, és 2 percig főzzük.
Csökkentse a hőt, és hideg rizst adjon az wokhoz, főzzön 2 percet. Hozzáadjuk a szójaszószt, a szezámolajat, a borsot. Tolja fel a rizs keveréket és főzze meg a tojásokat a közepén. Óvatosan keverje a tojásokat a rizs keverékbe. Megszórjuk metélőhagymával.
Tápanyag-információ
Kalória: 187
Zsír: 4,7 g
Telített zsír: 1 g
Koleszterin: 54 mg
Fehérjék: 7,15 g
Szénhidrátok: 27,7 g
Rost: 1,4 g
Nátrium: 497 mg
ContigoSalud, 2012. december
Kapcsolódó hozzászólások
- Legyen intelligens vegetáriánus a konyhában
- Yuca és tonhal saláta
- 7 egészséges shake
- Magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- Pad Thai
- Grillezett zöldségek: Hogyan készítsünk?
- Rizs puding
- 500 kalóriás gyorsétkezés
- Lazac Teriyaki szószban
- Hús nélküli hétfő
- Sült zöldségek: 16 ötlet
- Kardiovaszkuláris egészség
- Hiperkalórikus étrendek
- Hogyan válasszunk egy jó reggeli gabonapelyhet
- A Paleo-diéta
- Szezonális méregtelenítés
- A szülők szerepe
- Fokhagymás gomba
- Ösztönözze gyermekét, hogy fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget
- A zsír és az olaj előnyei
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat