Nehéz élvezni a teljes életet, ha negatívan gondolkodik önmagáról. Az önbecsülés túlmutat az önképen. Magában foglalja a megbecsülést is.
De miért veszítjük el? Vagy inkább miért nem fejlesztjük és nem erősítjük meg? Nagyrészt abból származik, amit a környezettől kapunk, vagyis mások visszajelzéséből, a szülők, tanárok, barátok, edzők vagy rokonok által kapott kritikákból. És ahogy növekszünk, a magunkkal szemben támasztott kereslet szintje és a kialakult kép. Ez a kép függ értékeinktől, attól, hogy mennyire képzettek és hozzáértők vagyunk.
Tehát a munka és az önbecsülés erősítésének, önmagunk erősítésének és csodálatos embereknek tekintésünk módját a következők határozzák meg:
- A külső véleményeknek tulajdonított hitelesség.
- A magunk iránti kereslet mértéke.
- A figyelem középpontjába inkább arra koncentrálunk, amin változtatni akarunk, és mi nem tetszik önmagunkban? Vagy jobban összpontosítunk mindarra, amit értékelünk és értéket adunk nekünk?
- Az a lehetőség, amelyet önmagunkban látunk, olyanok vagyunk, amilyenek vagyunk, és ennyi? Vagy megformálhatjuk magunkat, ahogy Michelangelo mondta, amíg ki nem fedte a hatalmas Dávidot a kőből, amelyben elrejtették?
- Az összehasonlítások; csodálatos vagy, ahogy vagy. Nem hasonlíthatod magad senkivel, mert senki sem olyan, mint te, senkinek sem volt története, sem génjei, sem körülményei.
A múltunk elmúlt, függetlenül attól, hogy mit hallunk otthon vagy az iskolában. A jövőnk bizonytalan, mert nem tudjuk, hogyan lehetne kibontakoztatni mindazt a potenciált, amely rendelkezik. Amiben egyértelműek vagyunk, az az, hogy jelenünk nagyrészt tulajdonosai vagyunk. És abban dolgoznunk kell, hogy jól érezhessük magunkat.
Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek a munkában és erősítik az önértékelését, vagy ami ugyanaz, hogy láthassunk, tiszteljük önmagunkat és jobban szeressük önmagunkat. Nincs jobb.
Mi lenne, ha ahelyett, hogy kritizálnánk magunkat, magunk dicséretének szentelnénk magunkat?
Tegyen egy pontot arra, hogy naponta egyszer dicsérje magát. A tükör előtt válasszon magának valamit, ami tetszik (és ne mondja, hogy nem tetszik semmi, mert ez lehetetlen), és mondja ki a tükörnek hangosan és tisztán!
"Imádom a hajam, hosszú, fényes és jól vigyázok rá", vagy "Büszke vagyok arra, hogy ilyen pontos vagyok, úgy érzem, hogy tisztelem másokat és jól kezelem az időmet".
Próbáld meg megtenni a gyakorlatot úgy, hogy meggyőzd a tükörben való tükröződést. Nézzen a szemébe, vállaljon magabiztos testtartást, és beszéljen meggyőző hangnemben és hangerővel.
Ne feledd, hogy te vagy a legjobb barátod
Normális, hogy az életünkben, méghozzá szinte naponta, negatív tapasztalataink vannak, hibázunk, megingunk és elhalasztjuk azokat a célokat, amelyeket nem akarunk. Ezekben a pillanatokban általában nagyon kemények vagyunk magunkkal. De nem lennénk egyformán kritikusak egy olyan baráttal szemben, akit tisztelünk és szeretünk.
Tehát próbáljon meg ugyanabban a pillanatban magával beszélni, mint egy barátjával. Pihenjen, ne féljen ellazulni veled. Nem fog több hibát elkövetni. Fejjel lefelé.
Naplót vezet a haladásról a céljaival szemben
Ahelyett, hogy rosszul érezné magát, amikor akadozik, mit szólna, ha odafigyelne a fejlődésre, legyen az bármilyen kicsi is? Ha szép jegyzetfüzetbe írja őket, nagyobb értéket számíthatnak fel. Ezért, ha kétségei vannak, forduljon a füzetéhez, és erősítse meg veled, hogy csodálatos ember vagy.
"Annak ellenére, hogy ma nem jártam edzőterembe, amikor a hét elején terveztem, sikerült nem megennem azokat a sütiket, amelyeket egy kollégám a munkahelyére hozott a születésnapjára".
Találatok hátizsák
Mit visel a hátizsákban? Kritikák, hibák és kudarcok? Vagy minden olyan információ az értékekről és képességekről, amelyek segítettek átugrani a sziklákon?
Az önértékelés arra épül, ami erőssé tesz minket, arra, ami segít önmagunk fejlesztésében, és nem a könyörtelen kritikára.
Rajzoljon egy hátizsákot, és tegye belé mindazokat az értékeket, amelyek nagyszerűvé tesznek, azokat az értékeket, amelyekkel képes volt legyőzni az akadályokat. Foghat egy jegyzetfüzetet, amely leírja azokat a korábbi sikereket és a mostaniakat. Ne csak azt írja le, amit kapott. Írd le azt is, hogy hogyan.
Minél részletesebb ez a gyakorlat, annál több információt kap mindenről, amire képes.
Bővítse szókincsét
Válasszon minden nap egy pozitív minősítő jelzőt, amely leírja Önt vagy leírni kívánja, és ismételje meg egész nap. Olyan módon, hogy a szó rögzüljön az elmédben.
"Derűs, megértő, figyelmes, vicces, kedves, jó emberek vagyok."
Vegyen minden nap egyet, ismételje meg, generáljon valós helyzeteket, amelyekben a jelző zajlik, és élvezze.
Ne keress kifogásokat. Ha a szüleid nem voltak képesek rávenni, hogy higgyenek benned, ha volt egy főnököd, aki a földön hagyta az önbecsülésedet, akkor most kezded el a részed.
Nem fogja megváltoztatni a múltat, de tehet valamit a jelenért.