A súlyemelés olyan sportág, amely a lehető legnagyobb súly megemelésével jár. Az egyénre szabott étrend, helyes edzés és megfelelő pihenés kíséretében javíthatja teljesítményét és javíthatja a jegyeit.
- Név: Jose Luis Flores
- Instagram: @educadoralimentario
- Specialitás és képzés: Dietetika és táplálkozás
- Levél: [email protected]
Megfelelő táplálkozással javíthatja a felépülést minden edzés után, és optimalizálhatja teljesítményét egy versenyre. Ezenkívül étellel csökkenti a sérülés kockázatát, sérülés esetén pedig gyorsabban felépül.
Normális, ha azt gondolja, hogy az edzéssel izomtömeg növekedni fog, de az az igazság, hogy ha az edzés nincs egyénre szabva, és nem kíséri egy erre fókuszált étrend egy jó pihenéssel együtt, akkor a nyeresége nem lesz optimális.
Ha maximalizálni akarja az izomtömeg-növekedést, hogy javítsa a jegyeit, az izom hipertrófia optimalizálása érdekében fontos nemcsak a testsúlyát, hanem a testösszetételét is ellenőrizni.
Az első konzultáción találkozunk, és anamnézist végzek egy szegmentális testösszetétel-vizsgálattal együtt, amelyet részletesen elmagyarázok. Szükség esetén antropometriai vizsgálatot is végeznének, és meghatározzuk a kívánt célokat is. Értékelni fogom napi étrendjét egy 48 órás emlékeztető útján is, amelyet elküldök Önnek, hogy elküldhessen nekem egy tényt, és megtudja, hogy a diéta ideális-e vagy sem. Az összes rendelkezésre álló adat birtokában meghatározhatjuk a célokat, és elkezdhetünk dolgozni azon szokások javításán, amelyek hozzájárulnak a jövőbeni táplálkozási megközelítéshez.
A második ülésen, miután áttanulmányozta esetét, és kidolgozta az ízlésének és igényeinek megfelelő személyre szabott tervezést.
A következő foglalkozásokon nyomon követést, részleges vagy teljes módosítást hajtunk végre az étrend tervezésében, és sok mindent megtanítunk az egészséges táplálkozásra és az ételekre.