Az egészséges testsúly fenntartása nagyon fontos. Ha túl vékony, túlsúlyos vagy elhízott, akkor bizonyos egészségügyi problémákra nagyobb a kockázata.

elhízott

A lakosság körülbelül kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az egészséges testsúly segíthet a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában. Segít megelőzni a súlytól függő betegségeket is, mint a szívbetegség, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és néhány rák.

A túl sok, túl kevés étkezés vagy a fizikailag elégtelen aktivitás hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Karbantartani Súlykontroll, az elfogyasztott kalóriáknak meg kell egyezniük a test által a nap folyamán elfogyasztott energiával. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit fogyaszt. A súlykezelés stratégiája a következőket tartalmazza:

  • Válasszon alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket .
  • Fogyasszon kisebb adagokat .
  • Igyál vizet cukros italok helyett .
  • Legyen fizikailag aktív.

Az egészséges étrendet követő extra kalóriák fogyasztása segíthet a hízásban, ha szükséges.