Súlyzó lunges
A súlyzó lunges a lábak megmunkálására szolgálnak. Ez egy teljes gyakorlat, amelyet otthon gond nélkül elvégezhetünk. A mozdulat a tüdő kerítésére emlékeztet (innen kapta a nevét).
Amellett, hogy segít javítani az erőt, jobban kontrollálhatja egyensúlyát is. Ezzel gyakorlat elsősorban a combizmok, fenék Y Ikrek.
Addig el tudja kezdeni őket, hogy további súly nélkül végezné őket. Miután elsajátította, hozzáadhatja a súlyt a további munkához. Az egyensúly könnyebb fenntartása érdekében lélegezzen be, közben végezze a lefelé irányuló mozgást, és kilégezze a felfelé irányuló mozgást. Meg fogja találni, hogy így könnyebb.
A súly növelésével a csípője és a bokája is erősödni fog.
Ne próbálkozzon gyorsan a lépések végrehajtásával, sem lefelé, sem felfelé haladáskor. Az elképzelés az, hogy az izmok fenntartják a feszültséget. A lassú mozgások segítenek megerősödni.
Kihasználhatja ezt a mozgást, ha feszesen tartja a hasát és a farizmát. Biztos, hogy jó eredményeket hoz.
Egyszerű, igaz? Ha tetszik ez a gyakorlat, vessen egy pillantást a sarokemelésre is.
Itt az ideje dolgozni. A jól elvégzett erőfeszítések mindig kielégítő eredményeket hoznak.
Oszd meg a közösségi médiában!
Forma és erő
- Végezzen gyakorlatokat a fogyáshoz anélkül, hogy otthagyná - 45 másodperc
- Csomagolja be a táskáját, otthon fogunk edzeni erőgyakorlatokra egy bőrönd-művelettel
- Fitness 70 kardio gyakorlatok gépek nélkül és otthon elhagyása nélkül
- Jó 9 alapgyakorlatod célja, hogy lefogyj és formában legyél anélkül, hogy otthagytad volna
- Működik! Öt egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet a fogyás érdekében