Ha ezen a nyáron olyan új sportokat keres, amelyeket gyakorolni szeretne, hogy kijusson a rutinból és folytassa az edzéseket az ünnepei alatt, az egyik legjobb lehetőség kéznél van SUP jóga vagy jóga egy szörfdeszkán: olyan tudományág, amelyben a jóga legjobbjai és a víz edzésének legjobbjai találkoznak.
Kaliforniai eredetű SUP jógát lehet gyakorolni a tengerben (a természetes környezetben), vagy az uszodákban. Minden amire szükséged van a szórakozásra és különösen a középső zónádon dolgozz, mert a jóga testtartások vízi környezetbe vételének ténye kétségtelenül próbára teszi majd.
A SUP jógát paddle surf deszkán gyakorolják: az ilyen típusú deszkák szélesebb, mint a szörfdeszkák, és jobb a felhajtóerő-indexük hogy javítsa a sportoló tapasztalatait.
Ha evezünk szörfözve, akkor a deszkán állunk, térdelünk vagy fekszünk, és azon evezünk, hogy mozogjunk, A SUP jógában a Hatha jóga különböző testhelyzeteit vagy ászanáit fogjuk gyakorolni (a leghagyományosabb jóga típus, tökéletes kezdőknek) fedélzetünkön, amely a víz és a hullámok hatásának köszönhetően instabil.
Az a tény, hogy a jógát instabil felületen gyakorolják, meg fogja tenni testünk központi vagy központi területének munkája, beleértve a has mélyizmait is, legyen sokkal igényesebb. Ezek azok az izmok, amelyek segítenek bennünket a helyes testtartás fenntartásában és a bennmaradásban.
A mi testtudat és a SUP-jóga gyakorlásakor is fontos a propriocepció, mivel ez segít abban, hogy apró korrekciókat hajtsunk végre testtartásunkban, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a tábla tetején maradjunk. És ha elesünk, akkor sem nagy a gond: hűvös mártással és vissza a táblára, hogy tovább próbálkozzon.
Az órák általában a-val kezdődnek korábbi bemelegítő mozdulatok és ízületi mobilitás, amikor még a homokban vagyunk. Ezután különböző testhelyzeteket és szekvenciákat gyakoroltunk, például a nap tisztelgését az asztalon. És néhány perces kikapcsolódással fejeztük be a deszkánkat és a hullámok ringatták.
Próbálta már a SUP jógát? Mondd el nekünk mit gondolsz!
- A fogyás új megközelítése segíti az embereket abban, hogy fittek maradjanak - pszichológia
- Citromlé hamis mítoszok és álhírek egy frissítő italborítóról
- A Total Sup Body, a legfontosabb nyári tevékenység, hogy formában maradjon
- Minden, amit tudnia kell a sznorkelezésről, hogy ezen a nyáron gyakorolhassa
- Antilipidikus tea hogyan kell megfelelően inni a maximális hatékonyság érdekében