Névterek
Oldalműveletek
Energy Food Ez adja az energiát a különböző fizikai tevékenységek elvégzéséhez.
Összegzés
- 1. Bemutatkozás
- 2 Meghatározás
- 3 Összetétel
- 4 Alapvető energiaélelmiszerek
- 4.1 Diófélék
- 4.2 Tiszta csokoládé
- 5 Az energiaélelmiszerek funkciói
- 6 Tulajdonságok a színe szerint
- 7 típus
- 7.1 Energia előkészületek
- 7.2 Természetes ételek
- 8 Források
Bevezetés
A testben az energia felszabadul az élelmiszer-anyagcsere révén, amelyet rendszeresen kell biztosítani a test túléléséhez szükséges energiaigények kielégítésére.
Meghatározás
Az energiaélelmiszerek olyan energiát szolgáltatnak, amelyek különböző fizikai tevékenységek (séta, futás, sportolás stb.) Elvégzésére szolgálnak, például tészta, rizs, pékáruk (kenyér, aprósütemények stb.), Édességek, méz, olajok, szárított gyümölcsök ( mandula, dió, gesztenye stb.). Extra adag vitalitást nyújtanak, ha nagy fizikai erőfeszítéseket tesznek, vagy ha úgy tűnik, hogy a szervezetnek elfogyott az üzemanyaga a folytatáshoz.
Fogalmazás
Az Energy Foods nagy mennyiségű esszenciális zsírsavat tartalmaz, ahol kiemelkedik a magnézium, a foszfor, a kálium, a kalcium, a vas, a cink és a szelén.
Alapvető energiaélelmiszerek
Diófélék
Ők az energetikai par excellence. Nagy mennyiségű esszenciális zsírsavat tartalmaznak. Magnézium, foszfor, kálium, kalcium, vas, cink és szelén közül kiemelkednek. Antioxidáns erővel is rendelkeznek.
• Nagy zsírtartalmú magvak: dió, kesudió, mandula, mogyoró, napraforgómag és földimogyoró.
• Szénhidrátban gazdag magok: makk és gesztenye
Tiszta csokoládé
Minél tisztább, annál jobb. Energiaforrás és javítja a hangulatot. Gazdag magnéziumban, káliumban, foszforban és vasban, A-, E B1- és B2-vitaminokban, lipidekben és fehérjékben.
Az energiaélelmiszerek funkciói
1 - Gyors energiát tudnak biztosítani, például magas koncentrációjú egyszerű cukrokat tartalmazó ételeket, csokoládét, édességeket, gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket stb.
2 –Vitalitást adhatnak, jól érezhetik magukat, hangot adhatnak, erősíthetik a funkciókat, táplálkozási hiányosságokat biztosíthatnak, például fehérjében gazdag ételeket, amelyek konstruktív élelmiszerek, amelyek szabályozzák az ételeket.
3 - Nagy adag kalóriát tudnak biztosítani.
Az energiát adó élelmiszerek közül:
Tulajdonságai színének megfelelően
• Piros: (paradicsom) szív, keringés, afrodiziákumok.
• Fehér:( fokhagyma) légzőrendszer, antibiotikum.
• Zöld: (Spenót) máj, koleszterin, antioxidánsok.
• Lila: (Áfonya) Látásegészség, keringés
• Narancs:( Cékla) Bőregészség, antioxidánsok, szív
• Fekete: (szegfűszeg) energia, stimuláló.
Típusok
Energia előkészületek
Főleg energiaitalok, bárok és zselék. Alapja szénhidrátok, fehérjék, ásványi anyagok és esszenciális aminosavak, amelyek segítenek feltölteni az energiát a hosszú távú sportot és nagy erőfeszítéseket (hegymászás, kerékpározás stb.) Gyakorló emberek számára. Jellemzőjük, hogy extra kalóriákat biztosítanak és gyorsan emészthetők, amelyek segítenek csökkenteni a fáradtságot és könnyebben helyreállítani a testet. Figyelembe kell venni az ilyen típusú, nagy mennyiségű kalóriát adó étellel, ezért mértékkel, nagy fizikai erőfeszítések esetén, valamint egy sport- és táplálkozási szakember ellenőrzése alatt kell fogyasztani.
Természetes táplálék
Olyanok, amelyek ugyanazt a hatást fejtik ki, mint az előbbiek, de kevésbé erőszakosan és természetesen a test számára. Ezeket az ételeket három csoportra osztják:
- Maguk az Energy Foods (szénhidrátok, cukrok, olajok és diófélék).
- Műanyag vagy építőipari élelmiszerek (hús, hal, tojás, hüvelyesek és tejtermékek), alapvető fontosságúak, mivel beavatkoznak a csontok és az izmok fejlődésébe.
- Szabályozó élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek és zöldségek), amelyek elősegítik a két előző csoport asszimilálódását és szabályozzák a test működését.