Elérkezik a hétvége, és a barátokkal és a családdal együtt enni való kirándulások soha nem hiányoznak, és bizony nem hívnak meg salátát, igaz? Ebben a cikkben megválaszolom azt a kérdést, amelyet a közösségi hálózatokon gyakran feltesznek nekünk: "Mi a teendő, ha megszegtem a diétát?".

1. VÉSZ: Megettél + szénhidrátot!

Ha dupla adag kenyeret vagy tortillát fogyasztott, válasszon az alábbiak közül egyet vagy kettőt:

  • Intenzívebb edzés hogy ezt az energiát anélkül is felhasználhassa, hogy el kellene tárolnia. Mennyi? Attól függ, mennyire túlzol. Futhat még 1 km-t, nagy intenzitású órákat végezhet az edzőteremben, vagy léphet a lift helyett.
  • Válasszon alacsony szénhidráttartalmú és lassú felszívódást: gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és magvak. A bennük lévő rostok kielégítik Önt, és mikrobiotája egészségesebb lesz.
  • Ne egyél már semmit feldolgozva mert nagy szorongást fog okozni nektek, ami ismét bűnre késztet, és megteszitek candida a nyelven.
  • Vacsora zöldségekkel és fehérjével, szénhidrát nélkül! A zöldségfélékben lévő rostok hozzájárulnak a jobb béltranszporthoz.

2. VÉSZ: Elakadt!

Ha egy csokoládétorta, fagylalt vagy gyorsétterem kombinációja után vágyott, válasszon az alábbi lehetőségek közül egyet vagy kettőt:

  • Végezzen 30 perces intervallumokat. Példa: keresztfitt vagy funkcionális gyakorlatok, mivel az ilyen típusú gyakorlatok magas kalóriaigényt igényelnek.
  • 60 perc kardiót végezz zsírégető intenzitással. Ha futó vagy, lépj ki a komfortzónádból. Mi van, ha ma megváltoztatja a futópad lejtését vagy megtöri a rekordidőt?
  • Írja meg a bűn napját a Sí Nutre edzésnaptárban, hogy ne tegye újra. Nincs nálad? Írja meg nekem az e-mailt a Megjegyzés részben, és elküldöm Önnek.
  • Zöldlé vacsora és 12 órán keresztül gyors. Abban az időszakban azt javaslom, hogy csak igyon Lúgos víz, cukrozatlan ganoderma tea és/vagy kávé.
  • Gyorsan 16 órán át. 20 órakor hagyja abba az evést, és másnap 12 óráig fogyasszon. Ebben Blog, a Dió. Marybel Yáñez elmagyarázza, hogyan csinálja.

3. VÉSZ: Múlt bulizni!

Ha alkoholt fogyasztott, és italokkal és harapnivalókkal nem ragadta meg magát, válassza az alábbi lehetőségek egyikét:

  • Hidratálja magát! Val vel lúgos italok, ionizált vagy ez a remineralizáló szérum.

táplál

  • Próbálja ki ezeket a finomakat bűntudat nélkül iszik amikor legközelebb találkozót rendez, vagy elmegy a
  • Vegyünk egy zöld levet, mivel anyagcsere-egyensúlyhiány van a szervezetben. Itt van egy, amit én személy szerint szeretek:

4. VÉSZ: Egy hét múlva esküvőt vagy parti kirándulást tart

Nem megy bele a ruhába? Ne aggódj…

  • Csináld a Kihívás Vegye ki a vizet és veszítse el a méretét, amelyben mindössze 7 nap alatt elérheti ezeket a célokat és ragyogóan nézhet ki.
  • Baba arany tej, kiváló vacsora vagy snack a gyulladás csökkentésére és Dr. Marybel egyik kedvence.
  • Ne felejtsd el probiotikum! Minden este lefekvés előtt vegyen be egy tablettát Dubiotikus, egy szimbiotikum, amely segít, ha lapos a hasa, amikor felébred.

Ezer ajánlás lehet, de semmi más, mint a személyre szabott konzultáció megtartása, hogy a táplálkozási szakember a legjobb megoldás felé tereljen, mert mindannyian másképp reagálunk, ezért fontos, hogy kövessük saját étkezési tervünket, és ne kövessük ugyanazt, mint amit a legjobb barát vagy barát.

Remélem, hogy ezek a tippek praktikusak voltak az Ön számára, találkozunk konzultáción,