susan

A módszer önmegtartóztatás nak,-nek Susan Peirce Thompson

Susan Peirce Thompson, A kognitív tudomány és az étkezési pszichológia szakértője olyan étrendet dolgozott ki, hogy soha többé ne ragadjon bele a falatozásba. És maga is példát mutat. Ez a diéta a test és az agy működésével kapcsolatos ismeretei mellett saját tapasztalataira épül.

A kulcs:

A módszer önmegtartóztatás egyes ételek közül, különösen a legcukrosabb.

Ne próbáld ki mindezt ételek, amelyek nagy valószínűséggel összekapcsolnak minket, Mit cukrok és lisztek, és hogy általában ők is a kedvenceink. tanára Rochesteri Egyetem (Egyesült Államok), sokkal hatékonyabb a fogyás és a rettegett visszapattanó hatás ellen.

Susan azt mondja nekünk, hogy nem csak az ellenállásról van szó csokoládé vagy azok keksz mennyire szeretjük őket, is kell a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése (granoladarabok, gabonafélék, szószok, turmixok vagy akár gyümölcsös joghurtok), ricos lisztben Y cukrok hogy kezdetben nem mondanánk, hogy hajlamosak a függőségre.

-Ez a módszer nem mindenki számára működik

Susan szerint az agy alapvető szerepet játszik az étellel való kapcsolatunkban, és ez alapján bemutatja sajátos tervét, hogy egy alapelvvel kezelje a plusz kilókat:

.- Határozzon meg egyértelmű és egyértelmű határokat, "mint amikor egy volt dohányos nem dohányzik, bármi is történjen".

"A függőség modelljét alkalmazzuk, mert sok ember számára akár egy kis mennyiségű függőséget okozó étel elfogyasztása sem múlja el a vágyat, hanem tovább rontja".

Harc a függőség ellen

Mint Susan elmagyarázta, minden ételnek, amelyet megeszünk, lesz egy hatás, bármennyire is minimális, az agyban. Most mit csinál a legtöbb finomított szénhidrátok (mint a cukrok és lisztek) az, hogy nagy mennyiségben szekretálunk inzulin Y mindig többet akarunk bár jóllakottak vagyunk.

"Az agyunkat nem arra terveztük feldolgozza ezen összetevők stimulációs szintjét", Biztosította Susan.

Pár trükk:

.- fogat mos („Kimutatták, hogy a menta íze és illata megölik a vágyat ”) vagy

.- Kerülje a tévés reklámokat, ahol ezek a káros ételek bővelkednek.

Végül figyelembe kell venni, hogy Susan technikáját számos tudományos kutatás is jól alátámasztja, amelyek a magas finomított szénhidráttartalmú étrendeket a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz is kötik. A Food and Nutrition Research folyóiratban megjelent 50 étrend-tanulmány áttekintése szerint az ember által elfogyasztott cukor és liszt mennyisége közvetlenül függött a súlytól.