Bármikor hallgatjuk a televízióban, a közösségi hálózatokon színészek, modellek, műsorvezetők hirdetik ... úgy tűnik, hogy ez a megoldás és a varázspálca a fogyáshoz, de mintha csak ez lenne az egyetlen módja egészségesen táplálkozni. Mi az igazság a szakaszos böjtben?.
A böjtnek többféle típusa van, a legtöbbet a 8/16-os, vagyis 8 órás étkezési és 16 órás éhezési, szilárdanyag-elvétlen. Lássuk, mit mond a tudomány a szakaszos böjtölésről.
A első tudományos tanulmány A független jelentést 2018 júniusában tették közzé [link], és levonták azokat a következtetéseket, amelyek szerint eltérés volt súly, de szimbolikusan nem különbözött más emberektől, akik korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytattak, függetlenül a koplalástól.
2019 decemberében jelent meg az első metaanalízis a koplalásról [link], vagyis az éhomi vizsgálatokról szóló tanulmány, amely még nagyobb megbízhatóságot ad az eredményeknek. A következtetések nagyon hasonlóak voltak a csökkenés szempontjából súly Tudom, hogy gyártották, de nem releváns módon, vagy hogy hogyan hirdetnek minket. Nem volt hatással a mikrobiota nem voltak meggyőző eredmények. Nem csökkent a szőlőcukor jelentős. Bár azt is kijelenti, hogy több tanulmányra van szükség a véglegesebb következtetések levonásához.
Ezért az eddigi tudományos tanulmányainkkal, nem állíthatjuk, hogy a szakaszos böjt a repera, és nem is ajánlható általános módon, és nem is a legjobb módja az étrend megtervezésének.
A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS LEHETSÉGES NEGATÍV HATÁSAI
AJÁNLÁSOM
Álláspontom az, hogy ha már egészséges táplálkozásunk van, Ha mindig a legjobb választást választjuk, még akkor is, ha naponta háromszor vagy ötször eszünk, nem kell mást tennünk, már nagyon-nagyon-nagyon jól csinálnánk, hogy összezavarjuk a menetrendeket és a korlátozásokat.
És ha az étrend nem teljesen egészséges, próbáljon apránként, döntő módon javítani, de ne kerüljön nagyobb szövődményekbe.