Az időszakos böjt nem valami új, állítólag nagyon jól őrzött ősi titok, ma ezt a szokást elfelejtették. Nagy előnyöket tartalmaz, mint például a fogyás, a 2-es típusú cukorbetegség megfordulása és hihetetlen energia-növekedés kerékpárunkon.
Böjt után ajánlott elegendő mennyiségű vizet inni, teát inni és kerülni a nagy étkezéseket.
Jason Fung szakember több mint egy évtizede tanulmányozta ezt a témát, és megerősíti, hogy "a böjt nem éhezik, a böjt önként ellenőrzi az éhséget, ehelyett az éhség akaratlan". Az időszakos koplalásnak nincs meghatározott időtartama. Például: Ha vacsora és reggeli között böjtöl, ez körülbelül 12–14 órás időszak. A böjt szó azt jelenti, hogy ezt minden nap el kell végezni
Miért befolyásolja az időszakos böjt az edzést?
Lényegében az időszakos böjt lehetővé teszi a test számára a testfelesleg elégetését, ami meglehetősen előnyös a kerékpárosok számára. A testzsír magában foglalja a tárolt élelmiszerek összes energiáját, ezen a ponton az az előny, hogy ha nem eszel, a tested energiával táplálkozik a saját zsírjával.
[piopialo vcboxed = ”1 ″] Az időszakos böjt befolyásolja és módosítja a kerékpáros edzésünket [/ piopialo]
Az inzulin a kulcsfontosságú hormon, amely az élelmiszerekből származó energia tárolásában játszik szerepet. Az inzulin fogyasztásakor megnő a cukor és a zsírok termelődnek. A cukrok kötődni kezdenek a májban tárolt glikogénláncokhoz.
Milyen a szakaszos böjt folyamata?
Ha nem reggelizünk, az inzulinszint csökken, ez azt jelzi, hogy a tárolt energia elégetése megkezdődik. A vércukorszint csökken, és a testnek helyettesítenie kell a tárolási glükózt.
OLVASSA TOVÁBB: Olyan hibák, amelyek akkor fordulnak elő, amikor kerékpárral szeretne fogyni
Előnyök a képzés során
A böjt gyakran segíti a testet méregtelenítésben és megtisztulásban. Az ételek fogyasztása egy bizonyos ideig az ókorban nagyon gyakori gyakorlat volt, a sejtek regenerálódtak és a toxinok felszabadultak, bizonyos előnyök lehetnek
- A növekedési hormon növekedése
- Csökkent koleszterinszint a vérben
- Javítja a zsírégetést
- Javítja a mentális tisztaságot és koncentrációt
- Aktiválja a sejtek tisztítását a stimuláló folyamat autofágia útján
- Csökkenti a gyulladást
Hogyan kezdhetek el böjtölni?
A böjtnek kissé rugalmasnak kell lennie - kezdheti a napi 16 órát, ezt 8 órás ablak-etetésnek nevezik. 8 órán belül megeszi az összes ételt, majd a fennmaradó részen 16 órát. Például: Minden ételt elfogyaszthat 11:00 és 19:00 között, ez a reggeli kihagyását jelenti, általában két-három étkezés között kell enned ezen a 8 órás időszakon belül
Jó, ha belegondol, milyen típusú gyorsaságot tud megtenni, és eldöntheti, hogy meddig szeretne böjtölni. Ésszerű ésszerű ideig megfigyelni, hogy testünk hogyan viselkedik a változásokkal szemben.