Szakértők válaszolnak időszakos böjtről és egy új trendről, a dopamin böjtről, amely veszélybe sodorhatja az egészségét
Amikor Elsa Pataky bevallotta, hogy szakaszos böjtöt folytat Chris Hemsworth-szel, vitát vetett. A színésznő biztosította, hogy 16 órán belül nem eszik, mint "öregedésgátló" táplálkozási trükk. Azt is mondják a böjt segít a fogyásban. De mi igaz Előnyök? Ebben a cikkben elmondjuk.
A böjt időszak Felkapott téma volt, igazi fellendülés. Most úgy tűnik, hogy a koncepció rendeződött, de nem a gyakorlata. Ennek ellenére talán attól tartunk, hogy ezzel károsítjuk az egészségünket. De abban az időben elmondjuk neked milyen irányelveket kell követni az egészséges szakaszos böjt gyakorlásához. Ezen az alkalmon megemlítettük a böjt időszak. Most egy kicsit tovább akartunk menni, és felfedezni az övét előny.
Megkerestük Salvador Ferrandót, dietetikus-dietetikust, a madridi Ruber Internacional Paseo de La Habana Ricart Orvosi Intézet Metabolikus Orvostudomány és Súlykontroll egységének vezetőjét. Így bontja le a szakember a gyakorlás előnyeit a böjt időszak:
- Segít a vércukorszint, a trigliceridek és a koleszterin szabályozásában.
- Javítja az olyan patológiákat, mint a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a sejtek regenerálódását és a telomer hosszát.
- Hozzájárul a mitokondriális funkció javításához, és nagyobb metabolikus és energia rugalmasságot generál.
- Segíti a fogyást, növeli a növekedési hormont és egyes esetekben javítja a melanin szekrécióját.
- Hosszú távon elősegíti az étvágy szabályozását, és olyan patológiákat is módosít és javít, mint az inzulin vagy a lektin rezisztencia.
- Meghosszabbítja az életet, mert csökkenti az oxidatív folyamatokat, javítja a sejtgyulladást, és megkönnyíti a fizikai, esztétikai és anyagcsere-célok elérését is.
- Vannak olyan tanulmányok is, amelyek alátámasztják, hogy az éhezés segít a fertőzések és a daganatok elleni küzdelemben.
E dolgok ismeretében talán megpróbálhatjuk a böjt időszak De ha még soha nem tettük meg, akkor a legjobb, ha szakértő felügyelete mellett tesszük. Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek károsíthatják egészségünket. Valójában az időszakos böjt kapcsán most egy kissé veszélyes új divat: a böjté dopamin. Erről az alábbiakban röviden beszélünk.
Dopamin böjt, új trend
Az újdonság most az gyors nak,-nek dopamin. És ez már veszélyes lehet. A Szilícium-völgy vezetői által kitalált kifejezés. És miből áll? Nos, alapvetően abban, hogy eltávolodjunk mindentől, ami örömet okoz számunkra. És mert? Nos, mert a dopamin ez egy neurotranszmitter, amely közvetlenül kapcsolódik az örömhöz, és amit az üzletemberek védenek, az az, hogy amikor megszokjuk a tevékenységet, az abbahagyja az öröm termelését. Ezért hisznek abban, hogy a világ minden értelme abbahagyni bizonyos dolgok elvégzését, hogy jobban élvezhessük őket, amikor visszatérünk hozzájuk. Példaként használják a szexet, a közösségi hálózatokat, sőt a személyes kapcsolatokat is. Mindenekelőtt azt mondják nekünk, hogy a gyors nak,-nek dopamin ez segít abban, hogy produktívabbak legyünk a munkahelyen.
És vajon egészségesnek tekinthető-e ez a fajta gyors? Egyáltalán nem. Az IFEEL-től, amely egy pszichológusok számára készült mobilalkalmazás, amely együttműködik a madridi Pszichológusok Főiskolájával, közleményt adott ki. És mit mondanak ezek a szakértők? Hogy több dolog hiányzik a vállalkozóknak.
Először is dopamin nemcsak az élvezettel kapcsolatos, hanem a test számos más folyamatába is beavatkozik. Tehát a dopamin egyensúlyhiánya kiválthatja a betegséget. A nyilatkozat szerint valójában többek között a Parkinson-kórhoz kapcsolódik.
Azt is elmondják nekünk, hogy senki sem tudja szándékosan ellenőrizni a szintjét dopamin. Védik, hogy ebben a tekintetben az egyetlen dolog segíthet nekünk, ha nemcsak a termelékenység, hanem a boldogságunk szolgálatában is dolgozunk. Más szavakkal, a boldogság keresése abban, amit a mindennapi életünkben csinálunk. Egészségesen éljen és javítsa társadalmi kapcsolatainkat.
A) Igen, a legjobb, ha nem kísérletezik az egészséggel, és támaszkodik egy szakértő tanácsára. Csak az egészségügyi személyzet képes bármikor meghatározni, hogy mire van szüksége testünknek. És bár bizonyos körülmények között szükség lehet a böjtre, a priori a dopaminszint szabályozza önmagát. És ha nem, akkor biztosan orvosi segítségre lesz szükségünk.