Szia! Hogy vagy? Szeretem a mai bejegyzésben szereplő receptet: karfiol besamel. Finom és egészséges ötlet a tészta- és lasagna ételeink mellé további kalóriák hozzáadása nélkül.
A tészta elkészítéséhez karfiol besamel szükségünk lesz:
- Az általunk preferált teljes kiőrlésű tészta (kb. 100-150 gramm/fő)
- Zöldségek: zöldpaprika, pirospaprika, hagyma
- Gomba
- Fél karfiol
- Só, bors, szerecsendió
- Alacsony zsírtartalmú sajt (választható, a Finello márkát az El Corte Inglésnél vagy a Carrefour-nál veszem)
készítmény:
- A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint főzzük és tartalékoljuk.
- Forraljuk fel a karfiolt, engedjük át a keverőn, amíg sima krém nem marad, sót, borsot és szerecsendiót adunk hozzá, és tartalékoljuk.
- Egy kevés olívaolajjal ellátott serpenyőben megpirítjuk a zöldségeket és a gombákat.
- Itt az ideje, hogy mindezt integráljuk. Sütőben biztonságos tálcába tesszük a zöldségeket, majd a tésztát és végül a karfiolos béchamelt. Opcionálisan tehetünk egy kis zsírszegény sajtot.
- Körülbelül 15 percig 180 ° C-os sütőbe tesszük, vagy amíg a sajt megsült.
És ez az! Így könnyen elkészíthetjük ezt a finomat karfiol besamel. A receptet videóra tettem a YouTube-csatornámon, amelyre azt javasolom, hogy iratkozzon fel:
- Karfiolos pizza, alacsony kalóriatartalmú, élesztő nélküli, liszt nélküli tészta
- Finom, alacsony kalóriatartalmú karfiolos pizza - A süteménykirálynő
- Kalóriamentes tészta - FITSTORE
- Tésztaételek, a legkevesebbtől a legtöbb kalóriáig rendelve
- Penne Rigate makaróni 40% -kal kevesebb kalória - (260 g) - Zen tészta; Egészséges táplálkozás; Liszt,