döntésben

Ha egy játékosra gondolunk, akkor gyorsan a szobájába zárt tipikus tinédzser jut eszembe, amelyet csak a képernyő fénye világít meg, videojáték óráit és óráit játszva, dobozokkal és üres doboz pizzákkal, szódás dobozokkal. padló és jelentős túlsúly

De ha igaz, hogy ez a tendencia változik, mivel a serdülők és nem annyira serdülők szerte a világon, akik órákat és órákat töltenek online játékokkal akár videokonzolokon, akár számítógépeken, rájöttek, hogy a jó étkezési szokások fontosak ahhoz, hogy az egyik legnépszerűbbé váljanak. legjobb, ha megél belőle, és részt vehet a világbajnokságon

Hogy képet alkothassunk arról, mennyire fontos a táplálkozás a profi játékosok számára, Kyle ’Bugha’ Giersdorf (16) hazavitte a 3 millió dollár egyes játékosok számára „Fortnite”. Giersdorf 100 versenyzőből álló csoportot vert ki a New York-i Arthur Ashe Stadionban. A tinédzser körülbelül ötször többet kapott, mint amit a Tour de France 2019-es bajnoka kapott.

Éppen ezért a táplálkozás egyre inkább elterjed az esportban, és jó okkal, a profi csapatok táplálkozási szakembereket alkalmaznak, hogy javítsák játékosaik teljesítményét és egészségét. A táplálkozás nagyszerű eszköz az e-sport sikerének maximalizálására és a játékosok életpályájának hosszú élettartamának javítására. Az esportban nem végeztek közvetlen kutatást a táplálkozásról, de minden bizonnyal hatással van a játék teljesítményére. A rossz táplálkozásról kiderült, hogy károsítja a mentális tisztaságot, a döntéshozást, a motoros készségeket és az általános egészségi állapotot. Az egészséges étrend javíthatja a mentális egészséget, az energiaszintet, a tanulást és a koncentrációt. Ezért a magasabb szintű játékhoz figyelembe kell vennie azokat az ételeket, amelyeket a szervezetébe tesz.

DE mit esznek a szakemberek?

Áfonya: Az áfonya "szuperélelmiszer" és az egyik antioxidánsban gazdag étel a világon. Magas a gallusav szintje, amely segít megvédeni az agyat a stressztől. Az áfonyában található sok tápanyag támogatja az agy működését és a memóriát, hogy éber maradjon.

Avokádó: Ez az egészséges gyümölcs gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek "jó" zsírok. Ezek az avokádóban található zsírok és egyéb tápanyagok, mint például a B-vitamin és a K-vitamin, segítik a kognitív funkció javítását, különösen a memóriát és a koncentrációt.

DióA dió kiváló fehérje- és zsírforrás, és különösen a dió bizonyítja, hogy javítja a memóriát és a kognitív funkciókat. A dió gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, beleértve az omega-3 zsírsavakat, amelyek segítenek megvédeni az agyat és a szívet.

Zöldségek, leveles zöldségekHa agyi erőről van szó, akkor a zöldeknek és a leveles zöldeknek a tányéron kell lennie. A zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a brokkoli, gazdag agy egészséges tápanyagokban, például K-vitaminban, luteinben, folátban és béta-karotinban. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a megfelelő agyműködés és az általános egészségi állapot támogatásához.

LazacA zsíros halak, akárcsak a lazac, gazdag omega-3 zsírsavforrások, amelyekről kimutatták, hogy javítják az agy működését és a mentális egészséget. A rendszeres omega-3 fogyasztás szorongással és depresszióval függ össze.

Extra szűz olívaolaj: Az ebben az olajban található sok polifenol javíthatja a tanulást és a memóriát. Fontos megjegyezni, hogy extra szűz vagy szobahőmérsékletű olívaolajat kell enni étellel, mivel az magasabb hőmérsékleten lebomlik.

Kerülik a gyorsételeket, a gyors ételekkel az a legnagyobb probléma, hogy ez nem a megfelelő étel. Mesterséges alapanyagokból készül, és nagyon alacsony a tápértéke. A táplálkozási szakemberek az üres ételt "üres kalóriának" nevezik, mivel hiányoznak belőlük olyan létfontosságú tápanyagok, mint a C-vitamin, a kalcium és a magnézium.

Az egészségtelen ételek rendszeres fogyasztása, különösen a versenyek előtt, alacsony tápanyagtartalma és magas cukormennyisége miatt negatívan befolyásolhatja teljesítményét, ezért jobb korlátozni a fogyasztását.

SZUPER FONTOS HIDRATÁLT TARTÁS: A folyadékpótlás nagyon fontos a játékosok számára. Az enyhe kiszáradás negatívan befolyásolhatja a kognitív és motoros feladatok teljesítését, ezért a rendszeres ivóvíznek a hidratált állapot fenntartása érdekében prioritást kell élveznie.

Elképzelte? Ugyanazt eszik, vagy jobban, mint ők?