Egész élet egy álom

PINCÉR. SPORTOK EGYIKE!

Feladta akioni 2014.04.26. Kategóriák: Sport, Egészségügy

számítógépes

Testmozgás és táplálkozás

Sportolónak lenni egyre inkább szükséges életmód, mivel a stressz életünk része volt, mindig jelen van, és valamilyen módon; a testmozgás arra szolgált, hogy képes legyen kiszabadulni, sokkal kényelmesebbnek érezze magát és boldog legyen. Nagyon jó érzés elsajátítani valamit, magabiztos lenni, de amit nem tudsz, az az, hogy a testmozgás jobb hangulatba hozhat. Tanulmányok szerint, amikor edz, az az agy felszabadítja az endorfinoknak nevezett vegyszereket, amelyek boldogabbá teszik Önt, indexi fokú személyiség hangulatváltozást mutat.

Amikor testmozgást végez, lefogy. A testmozgás után azonban kétféle fogyás létezik. Egyrészt a sport után azonnal észreveheti a kis súlycsökkenést. Ez azonban A sport után azonnali fogyás kizárólag a vízvesztésnek köszönhető. Ezért ez a lefogyott víz visszanyerhető ivással vagy evéssel, mivel az étel is tartalmaz vizet.

A másik típusú fogyás az, amelyet hosszú távon lehet elérni, miután hosszú ideig folyamatosan testedzést végeztünk. Ez a súlycsökkenés, amire törekszünk, mivel nem a súlyt lehet visszanyerni csak evéssel vagy ivással.

Ami engem aggaszt, hogy az emberek hajlamosak csak a fogyásért vagy a "huncutságért" mozogni, és nem látják, hogy a testmozgásnak inkább jelen kellene lennie az életünkben, mint a televízió vagy a filmek.

A testmozgás mindenre jó; lógni a barátaival, otthagyni a gondokat, csökkenteni a betegségeket, új barátokat szerezni. befejezésül: BOLDOG LENNI

Ami a fogyást illeti, a test milyen változásokat okoz a fogyás megkönnyítése érdekében?

-Javítja a felhalmozódott testzsír-lerakódások felhasználását, ami lehetővé teszi számunkra, hogy apránként megszabaduljunk mindentől, ami megmaradt.

- Növeli az energiafogyasztást nyugalmi állapotban, így testünk több kalóriát fog égetni anélkül, hogy bármit is tenne. A testmozgás ugyanis izomtömeget fejleszt, és az izom több energiát éget el, mint zsír. Minél több izom, annál nagyobb az energiafelhasználás nyugalmi állapotban is. Ezenkívül egy intenzív vagy hosszan tartó testmozgás után a sportoló teste a gyakorlat befejezése után egy ideig magas kalóriakiadást tart fenn, ami szintén megkönnyíti a fogyást.

-Végül figyelembe kell venni, hogy általában a sportolás megszokása általában az étrend és az életmód javításához kapcsolódik, ami idővel a testtömegben is megmutatkozik. Ezenkívül a testmozgással elősegített kalóriakiadás megakadályozza az új zsírlerakódások kialakulását a szervezetben. A fizikai testmozgás lehetővé teszi a fogyást akár több evéssel is, mindaddig, amíg fenntartja a negatív kalóriaegyensúlyt.

VIGYÁZZ EL TESZTEDDEL, KERESSEN EGÉSZSÉGET (Inkább nőknek, bocsáss meg nekem, srácok, hogy nem csináltam nekik gyakorlatot) (Bár ők is meg tudják csinálni)

váll és mellkas->

És ahhoz, hogy kísérje a gyakorlatot, muszáj.

-Növelje a fehérjebevitelt . Az étrendben a fehérjefogyasztás általában meghaladja a szükséges mértéket, de ha úgy gondolja, hogy ez nem az Ön esete, a testmozgás kezdetekor ajánlott kissé növelni a fehérjefogyasztást. Valószínűleg elegendő naponta még egy adag fehérjét bevinni, például még egy steaket, egy tojást vagy egy másik fehérjetartalmú ételt. A fehérjebevitel növelése az étrendben segít elkerülni a hangulatváltozásokat, fáradtnak vagy fáradtnak érzi magát, ezért csökkenti a testmozgás szintjét, sőt megelőzheti a fáradtságos helyzetekben gyakoribb fertőzéseket.

-Növelje a szénhidrátbevitelt . A napi szénhidrátbevitelnek az étrendben lévő kalória kb. 60% -ának kell lennie. Ezen kívül érdekes a komplex szénhidrátok fogyasztása.

-Csökkentse az egyszerű cukrok és zsírok fogyasztását . Így lehetővé válik a testmozgás segítségével a testzsír-lerakódások mobilizálása és megszüntetése.

GYAKORLAT HATALOMRA.