Megszámlálhatta az étel minden falatát segít a fogyásban, egy kis tanulmány azt sugallja.

A kutatók 61 önkéntest kértek meg, hogy számolják meg a naponta elfogyasztott harapásokat, és ígéretet tettek arra, hogy 20-30 százalékot fognak elérni Kevésbé harap a következő négy hétben.

A vízen kívül más folyadékbevitelt is nyomon követtek.

A szavazatukat megtartó 41 résztvevő körülbelül 4 fontot fogyott (két kilogramm) abban a hónapban.

A Brigham Young Egyetem tanulmánya nemrég jelent meg a «folyóiratbanAz elhízás és a súlykontroll előrehaladása ».

"Ez a tanulmány megerősíti azt, amit már tudtunk"

Minden falat megszámlálása segít kevesebbet enni és fogyni

A kevesebb étel fogyasztása különbséget jelent - mondta Josh West vezető szerző, az egészségtudományok adjunktusa egy egyetemi sajtóközleményben.

"Nem javasoljuk az emberek éhezését, amiről beszélünk, hogy az emberek kevesebbet ehetnek, mint amennyit jelenleg szoktak enni."

falatot

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez a megközelítés hosszú távú fogyáshoz vezet-e - mondta Ben Crookston, a tanulmány társszerzője, az egészségtudományok adjunktusa.

"Nagyon jól érezzük magunkat a súlyuk miatt, amit a viszonylag rövid tanulmányi hely miatt elvesztettek" - mondta a sajtóközleményben.

«Most nyomon kell követnünk, hogy lássuk, nem tudják-e visszanyerni a lefogyott súlyt, vagy éppen ellenkezőleg, sújt veszteni, többet, mint kellene. "

A kutatók szerint minden harapás minden alkalommal, amikor rágunk, hatékony és megfizethető súlycsökkentési módszert kínálhat a problémával küzdő emberek 70% -ának.

Lényegesen több kalóriát fogyasztunk ebből egy vagy két generációval ezelőtt használtuk.

Ugyanakkor sokkal kevésbé vagyunk aktívak - mondta Crookston. "Még 20 százalékos csökkentés is változást hozhat."

Az Iowai Egyetemen (Egyesült Államok) végzett egyéb kutatások szerint az ideális az lenne, ha minden falatot legalább 40-szer megrágnának.

A Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete elmagyarázza, hogyan válasszon biztonságos és hatékony fogyókúrás programot.

Hasznosak akarunk lenni az Ön számára, és hogy ezek a tippek segíthetnek Önnek:

Észrevesz valamilyen változást? Többet tud Tippek kevesebbet enni? ossza meg a megjegyzéseket. Hozzájáruljon a tudásához, szívesen elolvassuk!