kalóriákat

2017. szept

Nos, ha ezek közé tartozik, akkor leállíthatja a cikk olvasását. Nem fogom felfedezni azt a varázslatos képletet, amellyel napi egy kg-ot fogyhatok el, sem azt a titkot, hogy az izmok kiáradjanak a testéből anélkül, hogy elhagynák a kanapét. Ezekben az esetekben jobb lenne egy önsegítő kézikönyv címe - Hogyan szerezzünk két hét alatt világosságot és intelligenciát?-.

Csak ezt színlelem légy tisztában azzal, amit a szádba adsz és ezt senkinek nem kell hallgatnia - de ... ha nem eszik ennyit - ennyire segítik.

Koncentráljunk csak azokra a falánkságokra, azok, amelyekben van egy kis gusa, és a szekrényhez vagy az irodagéphez megy. Azokat, amelyekben unatkozol, és megnézed, mit találsz gyermeked édességfiókjában. Az ellenőrizetlen csipegetés pillanatai és kifogásaik.

5 Maria süti kb. 150kcal., 5 chiquilín süti 250 kcal-t tesz ki, bármely más erőteljesebb süti, hasonlóan a tipikus Príncipe-hez, meg tudja szorozni a kezdeti számot 3-nál többel, azaz 500 kcal-val egy-csak 5 sütit ettem -

azonban, Mi a 150kcal? Nos, ha figyelembe vesszük, hogy egy 80gr-os zsemle. kb. 200kcal. Helyettesítheti ezeket a sütiket egy szendvics fél fél zsemlével (kb. 40grs.) És egy jó szelet 30gr sonkával (kb. 60kcal) vagy két pulyka sonkával (kb. 40kcal.)

Menjünk tovább. Természetes fölözött joghurt (normál, nincs bifidus vagy krémes joghurt) a márkától függően 35 és 50 kcal között lehet. 5 maria típusú süti helyett 3 és 5 ilyen típusú joghurtot fogyaszthat. Elég ahhoz, hogy elnyomja az étvágyat vagy megöli a hibát?

Egy közepes alma (200gr) körülbelül 100kcal, és akkor is fogyaszthat joghurtot.

5 Maria típusú süti

= 40gr sonkás szendvics

= 3 vagy 4 természetes fölözött joghurt

= közepes alma és sima sovány joghurt

5 chiquilín típusú süti

= 80gr sonkás szendvics

= 5 vagy 6 fölözött természetes joghurt

= 2 közepes alma és alacsony zsírtartalmú sima joghurt

= 1 doboz 80gr bonito olajban (lecsepegtetve) és 250gr saláta

Hát képzeld el, ha helyette hogy süti legyen Mary, van valamiféle a szekrényben Chiquilín; Milyen sonkás szendvicset kaphat a mellkas és a hátsó rész között!

A kombinációk többszörösek, ha szükséged van a gyomor feltöltésére, akkor a sütiket kicserélheted egy 250 g-os mosott salátával és egy 80 g-os bonitóval olívaolajban. (lecsapolt).

Kutasson és nézze meg, milyen egészséges alternatívák lehetnek szeszélyének. Biztosítom, hogy megtelik a gyomra, kielégíti étvágyát, és elkerüli a feldolgozott termékek ezt az úgynevezett és addiktív hatását.

A típussal A herceg ülhet az asztalnál enni egy rizs paradicsommal és tojással (350kcal), mártson be 40gr kenyeret, és fogyasszon egy fölözött természetes joghurtot.

Akarod, hogy kövessem?

Nos, ne feledje, ha legközelebb használja ezt a kifogást, vagy hasonlót, "ha csak egy pohár tejet fogyasztottam volna vacsorával".

És most az a tipikus megjegyzés, hogy «édesítőszerekkel rendelkezik és rosszak« -, a cukor jobb. Sem az egyik, sem a másik, nos, ez nem más, mint a víz, és vigyázzon, nehogy túlcsorduljon, vagy azt fogja mondani nekem, hogy a szóda egészséges? Nem igazolhatjuk magunkat ilyen típusú érvekkel, kivéve, ha vannak olyan orvosi problémáink vagy intoleranciáink, amelyek megakadályoznak bizonyos anyagok szedését.

Azt is tudni kell, hogy sok termék egyszerre tartalmaz cukrot és édesítőszereket.

Hová akarok ezzel menni?. Mindig kell elképzelnünk a táplálkozási hozzájárulást arról, amit a szánkba töltünk, ez az alapja a helyes étkezés megtanulásának. Nagyon fontos, hogy fordítsuk meg a megvásárolt feldolgozott termékek csomagolását, hogy lássuk, mit írnak a táplálkozási táblázatuk és mi az összetevőjük.

Arról szól, hogy fejünkkel eszünk, és nem számoljuk a kalóriákat. Biztos vagyok benne, hogy jobban szeretsz egy jó sonkás szendvicset, mint 5 sütit, igaz?