egészség mítoszok nélkül

Nyáron a hosszan tartó napsugárzás és az étkezési és egészségügyi szokások megváltozása a bőr állapotának megváltozásának fő oka.

Hosszú napok után a napsütésben a tengerparton, a medence mellett vagy a teraszon sétál a szabadban és egy kicsit kevesebb ételt nézve, hogy élvezhesse a furcsa szeszélyt, amikor az ételekről és italokról van szó, a nyár vége és az idő, hogy megszerezze vissza a napi rutinhoz. És most van, amikor a hatásai, amelyeket a nyár okozott a testen, különösen a bőrön.

fénytelen

Az úszómedencékből származó klór vagy a tengerből származó salétrom általában távozik érdes és száraz bőr, De a hosszan tartó napsugárzás a bőrkárosodás egyik fő oka. A nap provokál korai öregedés, a fényesség hiánya, a hidratálás hiánya és ezért a „tompa” bőr érzése mellett. Ezen túlmenően, mivel a barnulás eltűnik és a bőr normális tónusa helyreáll, lehetséges, hogy egyes foltok, amelyeket korábban nem javítottak meg, vagy olyan anyajegyek, amelyek alakját és színét megváltoztatták a sugarak hatására, UV sugarak, amelyeknek ki voltál téve, különösen az arc bőrén és a nyakkivágáson.

A test ezen részének vitalitásának visszaszerzéséhez elengedhetetlen folytassa az egészséges szokásokat. Ez az év legjobb ideje erre. A Kórház Ruber Internacional Dermatológiai osztályának vezetője, Dr. Luis Pastor elmagyarázza, hogy „a nyár után, ősszel vagy télen, kényelmes az intenzív terápiás ellátás mind a táplálkozás során, mind a C-vitamin és A a bőr által a nap által elszenvedett oxidáció ellensúlyozására, mint az esztétikában, a legsérültebb területek megvilágításával „hámlasztással” vagy lézerekkel a bőrünk ideális állapotának helyreállításához ”.

A gyógyulás elősegítése érdekében, mint minden szempontból, mindig elengedhetetlen a helyes étkezési szokások betartása, és Dr. Pastor szerint "elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend végrehajtása, amely tartalmazza az étrend minden elemét, ahol kellene uralják a gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségféléket, hal, tojás, fehér hús, dió és olívaolaj követi. A fogyasztás gyakorisága és mennyisége szerint a harmadik helyen szénhidrátok, például teljes kiőrlésű gabonák vagy rizs állnának, figyelembe véve, hogy fogyasztásuk a testmozgástól függ (minél nagyobb a fizikai testmozgás, annál nagyobb a szénhidrátbevitel) és a tejtermékektől. A negyedik lépésben vörös húsok, feldolgozott húsok, kolbászok és zsírok lennének. Végül, és amennyire csak lehetséges, kerüljük az erjesztett italokat, a sört, a bort, a szeszes italokat és a finomított cukroktól, például édességektől, ipari süteményektől, valamint a zsíroktól, a vajtól és a zsírtól. A rendszeres és rendszeres testmozgás biztosítja, hogy jó egészségünk legyen, és felépüljünk a nyár túlzásából ".

"A Élelmiszer-kiegészítők vitaminok, aminosavak és fehérjék formájában nem szükségesek, ha képesek vagyunk végrehajtani ezeket a tippeket, de alkalmanként egy ideig hasznosak lehetnek "- teszi hozzá Dr. Luis Pastor.

Ha felfedez egy új foltot a bőrön, vagy olyan anyajegyet, amelynek megjelenése megváltozott, itt az ideje a szakemberhez fordulni

Az első ajánlás, amelyet a gyakorlatban alkalmazni kell, egy mélytisztítás elvégzése a sérült vagy elhalt sejtek kiküszöbölése és az újak megteremtése érdekében. A tisztítás elvégzéséhez a legegyszerűbb lehetőség a „peeling”, amelyek segítenek leküzdeni a hosszan tartó napsugárzás okozta károkat, valamint megakadályozzák az epidermisz idő előtti öregedését. Eltávolíthatják a felületi foltokat és a pattanások nyomát is.

Ha azonban egy új foltot fedez fel a bőrén, amelyet még a nyár előtt nem figyeltek meg, vagy egy vakond megjelenését megváltoztatta, itt az ideje menjen a szakemberhez. A lehetséges melanoma megállításához elengedhetetlen, hogy korai stádiumban diagnosztizálhassunk egy lehetséges bőrrákot.

A hidratálás elengedhetetlen

A nyár után egy másik fontos szempont a bőr hidratálása, amelyet olyan egyszerű szokással kell végrehajtani, mint a vizet inni. A szakemberek szerint az ideális, ha napi másfél-két litert iszunk, és természetesen egész évben, nemcsak nyáron. Ebben az időben azonban különösen fontos visszanyerni azt az egészséges megjelenést, amelyet a bőr keres. Dr. Luis Pastor különösen azt tanácsolja, hogy a egészséges étkezés és alvás hat és nyolc óra között naprakész.

Fontos a külső hidratálás is, vagyis a megfelelő test- és arckrém minden bőrtípusra, "mivel segítenek megtartani és megakadályozni a transzepidermális vízvesztést - a bőrön keresztül". Fiatal bőrűek vagy pattanások esetén krémeket vagy géleket kell használni, amelyek nem tartalmaznak olajat, és amelyek előnyösen nem komedogének, és elkerülik a faggyútermelést, hogy ne tömjék el a pórusokat. Száraz és érett bőr esetén a krémet erősen hidratáló anyagokkal, például hialuronsavval kell dúsítani. Nagyon ajánlott retinollal vagy retinsavval kozmetikumokat is használni, mivel ezek segítenek felgyorsítani a bőr regenerálódását, és az egyik legértékeltebb öregedésgátló hatóanyag. Használatuk megkezdése előtt azonban tanácsos konzultálni egy bőrgyógyásszal a használatuk mennyiségéről és gyakoriságáról, mivel irritálhatják a bőrt. Végül, függetlenül a bőr típusától vagy az évszakától, amelyben vagyunk, használjon terméket fényvédelem, amely a legjobb öregedésgátló formula, mivel megakadályozza a nap korai öregedését.

* Az El Confidencial a Quirónsaluddal együttműködve cikkek sorozatát mutatja be gyakorlati információkkal, tanácsokkal és ajánlásokkal az egészség és a közérzetünket javító sport gyakorlása érdekében. Ha bármilyen kérdése van ezzel a témával kapcsolatban, vagy további információra van szüksége, vegye fel a kapcsolatot a Ruber Nemzetközi Kórházzal.