Hosszabb, egészségesebb élet az, amiről mindannyian álmodunk. Sokan tisztában vannak az egészséges szokásokkal, amelyeket be kell tartanunk ennek elérése érdekében, és azokat a szokásokat, amelyeket el kell hagynunk.

kell

És ami a várható élettartam növekedését illeti, vannak olyan sajátos szokások, amelyeket csökkenteni kell, vagy akár le kell állítani, az egészséges élet biztosítása és ezáltal a várható élettartam növelése érdekében.

Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy négy szokás növelheti az idő előtti halálozás kockázatát, és valójában növelheti az ember öregedését körülbelül 12 évig.

Szerencsére az ember tehet valamit az egészségtelen viselkedés kijavítása érdekében, mivel az egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy e négy szokás megállítása drámai módon megnöveli várható élettartamukat.

A dohányzásról:

A cigarettázásról ismert, hogy csökkenti az ember várható élettartamát. A CDC szerint: "A cigarettadohányzás korai halált okoz, ahol a dohányosok átlagos várható élettartama legalább tíz évvel rövidebb, mint a nemdohányzóké.".

Hozzátette: "A dohányzás abbahagyása 40 éves kor előtt körülbelül 90% -kal csökkenti a dohányzással összefüggő betegségek okozta halálozás kockázatát.".

Nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget:

A gyümölcsök és zöldségek számos hasznos tápanyagot és egyéb táplálkozási összetevőket tartalmaznak, például növényi vegyszereket és rostokat.

Annak ellenére, hogy egy személy pótolni tudja őket étrend-kiegészítőkkel, egyetlen étrend-kiegészítő sem pótolhatja a gyümölcsökben és zöldségekben található összes vegyületet, és ez nem képes szimulálni az ezekben az élelmiszerekben előforduló lehetséges táplálkozási reakciókat, amelyek hozzájárulhatnak az egészségükhöz.

Ha a gyümölcsöket és zöldségeket nem veszik fel az étrendbe, súlyos egészségügyi következményekkel járhat, és súlyos betegség kockázatát jelentheti.

Túl sok só fogyasztása:

Egy tanulmány szerint a japán Naganóban a nők átlagosan 87,2, a férfiak 80,9 évet éltek a japán Egészségügyi, Munkaügyi és Jóléti Minisztérium szerint. Ez az egyik legmagasabb várható élettartam a világon.

Az 1980-as években ebben a régióban volt a legmagasabb a stroke aránya Japánban, de ami megváltoztatta ezeket a statisztikákat, az az étrend legnagyobb változása volt, ha napi 15,1 g-ról 9 g-ra csökkentette a sóbevitelt.

A túl sok nátrium fogyasztása az ember étrendjében súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, és nagyobb kockázatot jelenthet az ember számára a szívroham és agyvérzés.

Javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy megismerje a sótartalmat.

Túlzott alkoholfogyasztás:

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a brit alkoholfogyasztás jelentősen megnőtt a bezárás óta, és ez katasztrofális hatásokat okozhat a szervezetben.

Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása nagyban befolyásolja a test szerveit, és károsíthatja egyes szerveket.

Azok a tagok, akik köztudottan károsak az alkoholfogyasztás miatt, az agy, az idegrendszer, a szív, a máj és a hasnyálmirigy.

Az elfogyasztott alkohol mennyiségének korlátozásával vagy e szokás teljes leállításával növeli a várható élettartamot.