- itthon
- Blog
- Diófélék [Dra. a gyógyszertárban.
Diófélék [Dra. Susana Carril gyógyszertárban]
Minden reggelinek tartalmaznia kell szénhidrátot, tejterméket és gyümölcsöt. Manapság azonban a rohanás miatt gyorsan és rosszul reggelizünk, ezért javasoljuk azoknak, akiknek nincs idejük teljes reggelit készíteni, reggel közepén fogyasszák el a gyümölcsöt. Mindazok számára, akiknek kényelmetlen a friss gyümölcs elfogyasztása, javasoljuk egy másik lehetőséget: Diófélék.
A dió bevitele jó lehetőség egy bizonyos életkorú gyermek számára, hogy szünetben vegye be őket. Nem ajánlott kisgyermekek és idősek számára, mert jó rágást igényelnek, bár paszta vagy krém formájában elfogyaszthatók.
A dió sok kalóriát, zsírt és fehérjét biztosít, ezért nem egyszerű snacknek, hanem inkább
A dió kétféle ételnél nagyon fontos szerepet játszik:
1-mediterrán étrend:
Az ilyen típusú étrend szívegészséges hatása nagyrészt a diófélék bőséges fogyasztásának köszönhető.
2-Vegetáriánus ételek:
Alapvető táplálékot jelentenek a vegetáriánusok számára, mivel sok fehérjét tartalmaznak, és nem tartalmaznak húgysavat vagy koleszterint.
Sokan megfosztják magukat a dió sok egészséget adó tulajdonságától, pusztán azért, mert attól tartanak, hogy fogyasztanak súlyt.
Természetesen a dió magas kalóriatartalmú; de mono- vagy többszörösen telítetlen zsírsavakból álló zsírja könnyen metabolizálódik a szervezetben
В, és nincs hajlama a betétekre.
Egyenlő kalória esetén a dió kevesebb zsírlerakódást okoz, vagyis kevésbé hizlal, mint a hús, kolbász, zsíros sajt vagy finomított édesség.
Az úgynevezett RENO tanulmány kimutatta, hogy általában a diófélék rendszeres felhasználói jobban vigyáznak az egészségükre és kevesebbet nyomnak, mint azok, akik nem fogyasztják őket.
Biztosíthatjuk, hogy a dió ne hizlaljon, ha más kalóriatartalmú ételek helyett fogyasztjuk, nem csak azokon kívül.
Ha a célunk a fogyás, naponta egy marék diót is belefoglalhatunk.
Ez nem feltételezi a kalóriafelesleget, és minőségi tápanyagokat ad számunkra.
Kaphatjuk a diót reggelire, reggel közepére vagy snackre, egy joghurttal vagy egy darab gyümölccsel együtt.
Célszerű nyersen vagy enyhén pirítva (nem sütve) és só nélkül fogyasztani őket.
Az elkövetkező napokban folytatjuk ezeket a táplálkozási információkat néhány népszerűbb dióról. Ezek között vannak:
В