Sok terhes nő megkérdezte tőlem, hogy tudnak-e fehérjeporokat (tejsavó-fehérjét) fogyasztani, és természetesen! Ha a fogyasztani kívánt fehérje kiváló minőségű és nem mesterségesen édesített, akkor nincs probléma. Példaként említem a legjobb minőségű fehérjét (és ezt nem azért mondom, mert az enyém, csak stevia-val édesítették, nem tartalmaz laktózt vagy glutént).
A fehérjéket nem csak edző emberek számára tervezték, ennek a makrotápanyagnak a szerkezete a funkciója, szöveteket, hormonokat és enzimeket alkot. Ez a fajta fehérje segít az immunrendszer működésében is, javítja a teljesítményt és a hosszú távú inzulinérzékenységet, valamint jobban kontrollálja az étvágyat.
Amikor terhes vagy, életet építesz magadban, és ez a fajta fehérje sokat segíthet neked, ha falatként fogyasztod azokat a napokat, amikor a legaktívabb vagy. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kívánt tejsavó-fehérje turmixokat megkapja terhesség alatt, mert még az edző embereknek sem szabad így csinálniuk, ezért igyekezzen naponta csak egy turmixot falatozni, és biztos legyen benne hogy ez kiváló minőségű, ne feledje, hogy a baba egészsége és jóléte rajtad múlik.
Itt talál néhány tippet, amelyek segítenek a terhesség sokkal egészségesebb viselésében.
Összefüggő
Fehérje + szénhidrát + zsír = A tökéletes kombináció
Mindig arról beszélek, hogy mennyire fontos a 3 makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) beépítése az étrendbe, valóban minőségi források kiválasztása és az adagok nagyon jó mérése mellett. Amit a tányéron látnak, az csirkehamburger carnitas (fehérje) + zöldség (szénhidrát) + avokádó (jó zsír). A fehérje […]
5 étel, amelyet edzés után nem szabad enni
Az edzés végén normális, hogy fáradtak vagyunk, és mindent meg akarunk enni is, ami keresztbe tesz minket. Bármi legyen is a célod, ügyelj arra, hogy NE fogyassz bizonyos ételeket, amelyek a végén szabotálhatják a folyamatodat, ráadásul nagyon fontos, hogy gondoskodj arról is, hogy mire készülsz […]
Étel nagyhatalommal erre a 2021-re
20 szuperhatalommal rendelkező étel ehhez a 2021-hez, amely véleményem szerint lehetőség szerint naponta szerepeljen! Az izomtömeg növeléséhez és a zsír fokozatos elvesztéséhez a decemberi fogyasztás után különféle zöldségeket, összetett szénhidrátokat, fehérjét, gyümölcsöket és jó zsírokat kell tartalmaznia. A fehérjék segítenek felépíteni és fenntartani az izomtömeg elveszítését […]