• Spanyolország
  • chili
  • Colombia
  • Mexikó
  • HASZNÁLATOK
  • Argentína
  • Peru
  • Amerika
  • angol
  • عربي

Nullakorlátokat

A szabadtéri sportok, a kalandos utazások és az aktív életmód blogja.

edző

Hogyan javítottam a fitneszemet egy mobilalkalmazás segítségével mindössze 4 hétig.

Nehezen edzek. Általában nincs időm a heti rutinok fenntartására, ami azt jelenti, hogy amikor edzek, egyedül csinálom, és nem tudok részt venni az órákon; Sokat utazom olyan helyekre is, ahol nincsenek edzőtermek, és sokszor hiányzik a motiváció mind az edzőterembe járáshoz, mind pedig az odaérkezéshez, hogy megfelelő módon teljesítsek egy edzést. Ezért kerestem egy digitális személyi edzőt a Google alkalmazásboltban, hogy segítsen az idő és a biztatás hiányában. Megtaláltam a Freeletics-et, amit őszintén szólva kevés hittel töltöttem le. De megnéztem, tetszettek a magyarázó videók, és úgy döntöttem, hogy egy hónapig használom, hogy lássam, hogyan végződik az ügy.

Az alkalmazás tartalmaz egy személyi edzőt, amely az edzéseket a felhasználó érdeklődése és fizikai állapota alapján tervezi. Esetemben az volt a célom, hogy lefogyjak, megerősítsem a lábakat, megerősítsem a csomagtartót és a feneket gyarapítsam.

ANDREAS LAUFENBERG '); return false; ">

Az edzésekhez nincs szükség semmilyen anyagra vagy házra a képzéshez. ANDREAS LAUFENBERG

A gyakorlatok nem igényelnek semmilyen tornaterem beavatkozását, csak egy egyszerű szőnyeget. Minden foglalkozás bemelegítésből, egyes gyakorlatok technikai fejlesztéséből, az edzésblokkból és egy alapvetően nyújtó lehűlésből áll. Minden egyes gyakorlat végrehajtásakor információkat küldenek, hogy a virtuális személyi edző átprogramozhassa a jövőbeli gyakorlatokat a fizikai állapot és a célok szerint.

Kicsit több mint egy hónapig heti két-három alkalommal követtem az edzést, bár nagyon rendszertelen voltam, amit most valami pozitívumként értékelek, mivel ez közelebb áll az átlagos rajongó napi valóságához, mint testet adni neki és A profi sportolótól a törhetetlen acél rutinig.

Szenzációk

Bár a gyakorlatok emlékeztettek az iskolai GBS-szakaszomra, semmi látványosak, már figyelmeztetlek a foglalkozások keménységére mind izomterhelés, mind szív- és érrendszeri erőfeszítések esetén. Soha nem tudtam megtenni a gyakorlatok összes ismétlését, amelyeket kimerültség miatt ütemeztek be. Természetesen soha nem hagytam ki a nyújtó részt

Szinte azonnal izomreakciót észleltem a lábakban, a vállakban és a csomagtartóban. Különösen a lábakban, ahol térdsérülést szenvedek körmök és csavarok között. A térfogat és az izmok felgyorsulása nagyon feltűnő volt.

Az edzés iránti apátia jelentősen csökkent. Nem kellett megterveznie egy képzési programot, csak nyissa meg az alkalmazást és kezdje el a munkamenetet. Semmi gondolkodás nélkül, csak egy jó zenei lejátszási listát keresni az erőnlét növelése érdekében.

Néhány edzés kissé ismétlődőnek tűnt a gyakorlatok szempontjából. Szeretek sokat variálni, de ez a személyes ízlés és érzékelés körébe tartozik, különösen, ha az eredmények kielégítőek.

A Burpees gyakorlat, amelyet általában "tengerészgyalogosoknak" neveznek, a keserűség utcájára vitt, az egyik legnehezebb.

"Burpee", az egyik legmegerőltetőbb gyakorlat

Eredmények

  • Ez idő alatt 5,5 kg-ot vesztettem, az első nap 82,3 kg-ról 76,8 kg-ra megy, amit most mérek.
  • A a lábak megerősödtek láthatóan, és a térd alig okoz problémákat.
  • Nekem van az első két hasi sort jelölte, az alsó kettő még mindig a sörhasi ereklye alatt rejtőzik.
  • Ha nem szeretek semmit futni, akkor megtehetem 5 km 23 perc alatt szinte anélkül, hogy kimerítenék, és már nem tűnik olyan rossznak kocogni. Igen, tudom, hogy messze van az 5000 méteres világrekordtól, de előtte szinte semmit sem futottam.
  • Megnöveltem a rugalmasság és rugalmasság egyszerűen végrehajtja a lehűlési rutint edzés után.
  • Néhány edzést a szállodai szobában tett kirándulások során, akár kertekben vagy erdőkben. Egyik sem vitt el több mint 40 perc.

A képzéshez alkalmazott táplálkozás

A fogyáshoz tegyen négy lépést.

  • Ne szedje tovább cukor kávéval és infúzióval. Nem olyan ízűek, de végül megszokja, és egy hónap múlva abbahagyja a körülbelül 480 gramm cukor bevételét.
  • Ne vedd édes.
  • Ne igyál sör vagy bor A hét folyamán és hétvégén, ha rendelkezésre áll, legfeljebb napi két pohár. Eléggé kihagytam ezt a szabályt, mert a nyári vakáció között vagyok ... bűnös, de hé, élni kell.
  • Ne vedd szénhidrátok a vacsoránál. Ezt az ajánlást adta nekem egy táplálkozási szakember.

A többiben mindent megettem, mértékkel, de soha nem éheztem.

Következtetések

A Freeletics egy olyan alkalmazás, amely egy kis hozzáállással és erőfeszítéssel eredményt hoz Önnek, amelyet az edzésekbe fektet. Ez a legjobb alternatíva a valódi személyi edzővel szemben, megoldja a rögzített menetrend hiányának problémáját, és ami a legfontosabb, megtakarítja az edzőtermi gépek, a súlyok és a súlyzók szükségességét.

Azt tervezem, hogy folytatom az alkalmazással való képzést, és ígérem, hogy a fényképemet közzéteszem a közösségi hálózatokon, amint a teljes abs csomagot megjelölik.

Freeletics

Az alkalmazásnak 25 millió felhasználója van, akik a kölcsönös támogatást nyújtó társadalmi hálózatot is létrehozzák, és ahol kihívásokkal kell szembenézni.

A 2013 júniusában alapított társaság jelenleg több mint 160 országban működik. A Freeletics motivációs rendszereket hoz létre: a csapatmunka, a kihívások leküzdése, az eredményesség és a jó teljesítmény fontos érték a vállalaton belül.

A Freeletics 4 alkalmazást kínál a felhasználók igényeinek megfelelően. Freeletics testtömeg virtuális képzést kínál minden ember számára, a saját tempójában és fizikai formájában. Freeletics Futás segít gyorsabban, növeli az állóképességet és kalóriát éget. Freeletics tornaterem az edzőtermi gyakorlati szint, az állóképesség és az erő, valamint a súly alapján javasolja a súlyt Freeletics táplálkozás, Ez az edzés és az optimális teljesítmény kiegészítése az étrend személyes célokhoz való igazításával.