fogyasztásával
A szendvicsek teljes étkezést jelenthetnek a test tökéletes működéséhez és a fogyás eléréséhez szükséges összes tápanyaggal együtt.

A szendvics diéta ideális terv azok számára, akik otthonon kívül dolgoznak, mivel fedéllel ellátott edényben hordozható és könnyen szállítható.

Ahhoz, hogy a szendvicsek fogyókúrás étrendre alkalmasak legyenek, a középső összetevőkre kell összpontosítania, és ki kell választania a megfelelő kenyereket.

SANDWICH DIET: Fogyj 3 kilót!

JELZÉSEK

* Kerülje az alkoholos és cukros italokat, üdítőket és könnyű üdítőket

* Cserélje ki a cukrot édesítőszerre, vagy használjon őrölt fahéjat

A fő elemek, mint a fehérjék, amelyek a szendvicsek elkészítéséhez jelezték ezt a diétát, a következők:

Csirkemell vagy pulykamell bőr és természetes tonhal nélkül.

* Ami miatt a szendvics nem alkalmas fogyásra, az a kenyér és az öntetek megválasztásának köszönhető, ebben a tervben teljes kiőrlésű kenyeret/korpával vagy rozssal választunk, és ha otthon sokkal jobban elkészíthető, kerüljük az adalékanyagokat, biológiai értéket kell adnia a kenyérnek, hogy egészségesebb legyen.

Rozsos kenyér és teljes liszt recept:

Hozzávalók:

150 gr rozsliszt

150 gr teljes liszt

sörélesztő 15 gr

1 evőkanál olaj (lehetőleg olíva)

KÉSZÍTMÉNY: A száraz hozzávalókat keverjük össze egy evőkanál olajjal és homokkal, majd adjuk hozzá az élesztőt, keverjük össze és adjuk hozzá a meleg vizet, keverjünk össze mindent és hagyjuk 30 ′ 45 percig pihenni, hogy meggyulladjon, tegyük egy olajozott formába és a sütőbe. 30 vagy 40 perc (minimum sütő)

TERV:

REGGELI: 1 csésze sovány tej cukor nélküli kedvenc infúzióval + 1 kemény tojás + 1 narancslé 1 frissen facsart narancsból. Igyál citromos vizet ebédig.

Ebéd: 1 nagy teljes kiőrlésű rozskenyér szendvics sózott mellszeletekkel, sózatlan mustárral + salátával, paradicsommal és hagymával díszítve. 1 szezonális gyümölcs. vagy Szerelje össze ízlés szerint a szendvicset, beleértve a mellet vagy a tonhalat és a kívánt zöldségeket.

DÉL UTÁN: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt. Előnyös infúzió cukor nélkül. Citromos víz vacsoráig.

Vacsora: 1 csésze vagy tányér diétaleves + 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér paradicsommal és olvasztott sovány sajttal. Előnyös infúzió cukor nélkül.

* Annak érdekében, hogy ne használjon ételízesítőket, a trükk az, hogy a hús ízletes legyen, fűszerek vagy mustár hozzáadásával. Ne használjon majonézt, ketchupot vagy zsíros salátaöntetet.