Hétfőtől péntekig kalóriák és szénhidrátok kiszámításával töltjük, hogy étrendünk egy hajszálon se haladja meg az előírtakat. De jön a hétvége, és hogyan ne igyál egy pár italt a barátokkal? Legyen óvatos, mert az alkohol révén üres kalóriákat ad hozzá a testedhez.

csökkenti

A üres kalóriák azok azok alig látnak el bennünket tápanyagokkal, de sok energiát. Az ilyen típusú kalóriák kiváló neve az alkohol: a szeszes italok, koktélok, kevert italok, de a sör és a bor is hamis szövetségesekké válhatnak, ha megpróbálunk egészséges étrendet követni.

Ha ehhez hozzátesszük, hogy általában alkoholos italokat fogyasztunk koktélok formájában erősen cukros üdítőkkel együtt, a kalóriák, amelyekkel hozzájárulunk a testhez anélkül, hogy értékelnénk a tápanyagokat, drámaian emelkednek.

Az üres kalóriák, például az alkoholból származóak, nem táplálnak minket: adnak nekünk egy nagy mennyiségű energia szénhidrát formájában gyors felszívódás, ami megőrjíti a cukorszintünket. Ettől éhesebbek is vagyunk.

Az az alkohol, amelyet az alkoholos italok biztosítanak számunkra (7 kalória/g alkohol, míg a fehérjék csak 4 kalóriát tartalmaznak grammonként) testünk előnyben részesíti, ezért ezt az alkoholból származó energiát felhasználja, mielőtt felhasználná zsírtartalmainkat.

Az alkohol másik tulajdonsága az növeli a trigliceridek és a koleszterinszintet, és megnehezíti a fehérjék, vitaminok és más típusú tápanyagok felszívódását.

Jelenleg sokan vannak alkoholmentes alternatívák ebből élvezhetjük a hétvégét: alkoholmentes sörök, cukormentes üdítők, szűz koktélok, egzotikus gyümölcslevek.

Tudod: mindent mértékkel. Ha alkohollal szeretne inni valamit, próbálja meg elkészíteni világos sör: körülbelül 45 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, emellett vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat is tartalmaz.

Gondolj bele: érdemes-e eldobni a hét összes munkáját néhány italért?