Napidíj

Sandna királynő és Melon herceg a legjobbkorban vannak, és alig híznak! Tegye őket hűtőjének állandó tagjaivá.

kalóriatartalmú

A görögdinnye a legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcs. ANTONI BERNAD

Az a sör, az a galíciai kenyér, az a saláta andalúz garnélákkal, és egy fabadita, mivel Asztúriában vagyunk. A kísértések felsorolása végtelen. Azon az országban vagyunk, ahol a legtöbb finomság négyzetméterenként (mondhatnám) a világon, és a pihenés pillanatában a legnagyobb a veszélye annak, hogy megijedjünk, amikor a mérlegre lépünk. Az első dolog, ami eszembe jut, a stop! maradj a földön. A második az. használja ki az olyan szezonális gyümölcsök előnyeit, amelyek alig hizlalnak, és kövesse az egészséges étrendet, amelynek főszereplői. Itt van a 10 legjobb megoldás, hogy megmentse a bajt.

Barna, sötét karikák nélkül, pihent és. a lelkiismerettel (diétás, érthető) nagyon nyugodt. Ezek a gyümölcsök alig tartalmaznak kalóriát, és számos előnnyel járnak az egészségére nézve. Finomak és sokféleképpen vehetők fel. Íme a szezon top 5-e.

Sandna, ez az enyém

Itt nincs határozatképesség: ha görögdinnyét veszel, nem fogsz meghízni. Ha megbeszéli a pandájával, felejtse el tudományos nevén hívni: Citrullus lanatus. Senki sem fogja tudni, mit mondasz. De ha egy görögdinnye levével ajándékozza meg őket (csak válasszon mag nélküliot, és a keverőben maximalizálja), akkor ennek a gyümölcsnek a rabjai lesznek, csak 30 kalória/100 gramm.

Ezenkívül legalább 90% víz és ez megtisztítja a tested belülről, biztosítva azt a extra hidratálást, amelyre mindannyian szükségünk van nyáron. Megakadályozza a folyadékretenciót, és akár 23% -kal is növelheti energiaszintjét, köszönhetően a B6-vitaminnak, amely közvetlenül kapcsolódik a boldogsághormonhoz, a dopaminhoz. Magnéziumtartalma vitalitást is ad.

Dinnye, a nap legjobbja

Tudni fogja, de soha nem árt emlékezni: "Dinnye reggel, arany; délután ezüst és éjszaka megöli". Nem, nem nevezhető az ideális desszertnek a vacsora befejezéséhez. Egyes szakértők szerint ez a cucurbit (tehát a törzskönyv szerint) gyorsan erjed a gyomorban, és emésztési problémákat okozhat, ha röviddel lefekvés előtt veszik be. A jó hír az, hogy a nap hátralévő részében élvezheti ezt a csak gyönyörködtető gyümölcsöt 34 kalória/100 gramm.

Ezenkívül számos oka van a sárgadinnye napi fogyasztásának, főleg rost-, kalcium-, riboflavin-, tiamin-, vas- és niacintartalma miatt. Összetétele a 90% víz és nagyon magas káliumtartalma van, azzal a vizelethajtó hatással, amely elősegíti a folyadékretenció leküzdését és a toxinok eltávolítását.

Adok neked egy receptet a TELVA Főzőiskolától, így még több gyümölcslevet kaphatsz: dinnye és görögdinnye mozaik.

Dinnye és szandna mozaik SERGIO MOYA

Eper, a legkönnyebb a vörös gyümölcs dinasztia

Az általánosból indulunk ki: a piros gyümölcsök az adottra. Biztosítja a táplálkozási szakember Laura Parada, A Slow Life House ügyvezető igazgatója szerint "a bogyók nagyon hasznosak az egészségre: kevés kalóriát, sok rostot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek a szabad gyökök távol tartásában és a gyulladások elleni küzdelemben". És az eper mindnyájuk felett uralkodik, mert csak van 33 kalória/100 gramm. A málna veszít lélegzetet mögötte, de úgy érzi! 100 grammban 36 kalória van benne. Esetünkben a másodosztályba kerül.

A dietetikus azt is hozzáteszi, hogy mivel vörös gyümölcs, "potenciálisan terápiás a bőr számára, mivel magas antioxidáns tartalma segít csökkenteni a ráncokat és a szabad gyökök által okozott károkat". Valójában nem hiányoznak a híres orvos étrendjéből Nicholas perricone amely a táplálék-kiegészítőkbe is beletartozik. Ezenkívül az eper gazdag C-vitaminban és nagy adagban tartalmaz B-vitaminokat, és természetes gyulladáscsökkentőként működik. Mintha ez nem lenne elég, néhány remek receptben szerepelhetnek.

ALFONSO ZUBIAGA

Grapefruit, a végén szükséged lesz rá

Saját tapasztalataim szerint mondom neked, és nem azért, mert csak nekem van 39 kalória/100 gramm. Ez a citrusfélék, amelyek nagyon savasak lehetnek, elengedhetetlenné válnak, ha reggelente minden reggel lében iszik. Ezenkívül hozzávetőlegesen egyet tartalmaz 88% víz, szénhidrát és kevés rost. Tisztító, vízhajtó és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozhatja a székrekedést és jót tesz a szívnek. Ha kedveli a citruslekvárokat, kövesse a narancs, a grapefruit és a citromlekvár receptjét. Elég lelet.

A szilva tanár

Csak van 46 kalória/100 gramm és teljes szezonban van. Továbbá magas a víztartalma (83%), rostja (2%) és szénhidrátja (11%), de alig tartalmaz zsírt (0,2%) vagy fehérjét (0,8%). Az általa nyújtott ásványi anyagok közül gazdag káliumban, kalciumot, foszfort, magnéziumot és vasat is szolgáltat. Vagyis kicsi, de eredményes. Előnyei között hashajtó tulajdonságokat tulajdonítanak neki, és rostjának köszönhetően csökkenti a zsír és a cukor felszívódását. Antioxidáns és hízásgátló, ez egy ikon nyáron, amikor eléri maximális kifejeződését. Öröm, ha falatokba szedjük, de tudja, hogyan adjon dicsőséget a vadételek és természetesen a lekvárok!