ANN ARBOR, Michigan - Ha fogyni akar, próbáljon meg többet aludni.

többet

Az Obesity Reviews folyóirat legfrissebb számában megjelent új tanulmányban Michael Sivak, a Michigani Egyetem kutatója olyan számításokat mutat be, amelyek azt mutatják, hogy egy órás inaktivitás - például a tévézés - alvással történő cseréje napi 6 százalékkal csökkenhet. fogyasztás.

"A kalóriafogyasztás a könnyen elérhető készételeket tartalmazó társadalomban általában arányos az ébrenléti órák számával" - mondja Sivak, a Michigan Egyetem Közlekedési Kutatóintézetének Humánfaktorok Osztályának vezetője. "Ha az ébrenlét egy óráját alvás helyettesíti, akkor megfosztjuk magunkat az étkezés fontos fogyasztásától, mert csökken az étkezési lehetőség".

Sivak szerint az a személy, aki éjjel 7 órát alszik és 2500 kalóriát fogyaszt a nap hátralévő 17 órájában, 147 kalóriát csökkenthet egyszerűen úgy, hogy egy órán keresztül alszik, nem pedig tévézik. A kutató kiszámította, hogy a kalóriafogyasztás ilyen csökkenése évente 14 font veszteséget eredményez.

„A legújabb kutatások szerint a leptin és a ghrelin hormon szintje közvetítőként szolgál az alváshiány és a súlygyarapodás összefüggésében. Ez azonban csak a történet része lehet ”- mondja. "A viselkedés és az alvás közötti nem hormonális kapcsolat lehet egy másik lehetséges kapcsolat".

"A lakosság nagy része túlsúlyban és alváshiányban is szenved, így az ülő tevékenységek alvással történő helyettesítése gyakorlati viselkedési megoldást kínálhat a túlsúlyos népesség nagy része számára" - zárja le.

Telefon: (734) 647-1847

Kapcsolatba lépni: Schnitzer Vivianne
Telefon: 1-734-763-0368