Szerezzen tökéletes szamarat személyi edzővel

személyi

A fenék program célja:

Gyakorlási program a tökéletes segg megszerzéséhez. Hogyan lehet tökéletes feneket szerezni?

Célközönség:

Azok a nők és férfiak, akiknek személyi edzőre van szükségük, hogy tökéletes szamarat szerezzenek. Ezt a programot kifejezetten a fenék és a csípő megerősítésére, tonizálására és stilizálására tervezték.

Hogyan lehet tökéletes segget szerezni a személyi edzővel?

Ha célja a fizikai megjelenés javítása és különösen a farizom egy személyi edzővel Barcelonában, akkor jó helyen jár. Ez a test alsó részének képzési programja főleg a fenékre gyakorolt ​​fizikai testmozgáson és egy személyre szabott táplálkozási terven alapszik, amely teljes mértékben megfelel az Ön igényeinek és mérésre készült.

# 1 Van egy "tökéletes szamár": Étkezés

Glutealis amnézia # 2 - Kerülje a túrázást!

Kíváncsi vagy, mi a Gluteal Amnesia? Ez nem más, mint a farizom inaktivitásának eredménye. Különösen akkor jelenik meg, ha sok órát töltünk ülve. A fenekünk "elalszik", később pedig edzés közben ez a terület nem aktiválódik eléggé. Mondhatni, hogy "lusták".

Mert kap egy tökéletes seggét a megoldás az, hogy minden nap aktiváljuk a farizmat, főleg edzés előtt. Azokon a napokon, amikor nincs elég ideje, fel és le tud menni a lépcsőn, hogy aktiválja vagy összehúzza őket, amikor áll.

# 3 Indítás előtt aktiválja a farakat

Ha edzés előtt több órája ült, akkor lehetséges, hogy a farizom gyakorlatok során nem működnek eléggé, és az erőt a quadriceps adja.

A farizom a test legnagyobb izma, és ha az edzésed erre a területre összpontosul, fontos, hogy előzetesen aktiváld c jobb eredményeket elérni.

Hogyan? A legjobb gyakorlatok közül aktiválja a farizmait és kap egy tökéletes seggét: csípő tolóerő, a négylábú kiterjesztések vagy a fenékhíd, ez utóbbi könnyen elvégezhető, és csak szőnyegre lesz szüksége.

2 további tipp ...

Fontos legyen állandó hogy fenntartsd a feneked térfogatát és feszességét. Az ideális az, ha mindennap megdolgoztatja őket, még akkor is, ha ez 5 perc, megteheti a fent említett néhány gyakorlattal.

A farizom gyakorlása során fontos, hogy az elméd kapcsolódjon a testedhez. Minden mozdulatban vagy ismétlésben vizualizálja a farizom működését. Ne add fel, ha az első hetekben nem látod az eredményeket! Apránként észreveszi a fejlesztéseket.

Gyakoroljon rutint a fogyás érdekében

Ha a fogyás a célja, akkor tudnia kell, hogy alacsony zsír- és cukortartalmú ételekből álló jó étrenddel érheti el.

Diéta fogyni

Mielőtt bármilyen táplálkozási tervet vagy étrendet kezdene a fogyás érdekében, nagyon fontos, hogy konzultáljon egy szakemberrel, aki tudja, hogyan javasolja, amire szüksége van.