Az őszi hőmérséklet csökken, a nappali órák pedig csökkennek. Azok a változások, amelyek, ha nem alkalmazkodunk helyesen, bizonyos változásokhoz vezethetnek a bioritmusban és a lelkiállapotban, ami az úgynevezett szezonális aszténia kialakulásához vezethet. Ennek leküzdése érdekében meg kell erősítenie az étrendet ezekkel az ételekkel.
Ez az állapot összefüggésben van azzal, ahogy magyarázza, az agy reakciójával a természetes fénynek való expozíció csökkentésére, amely hormonális változásokat okoz a biológiai kontrollért és az érzelmekért felelős szerotonin és melatonin szekréciójában. A fáradtság, az apátia, a koncentrációs nehézségek vagy akár az emésztési problémák és a fejfájás azok a tünetek, amelyeket a következő napokban szenvedhetünk. Különösen a gyermekek és az 50 év feletti gyermekek esetében.
Az étrendet bizonyos ételekkel erősítse meg
Zöldségek
A zöldségek közül kiemelkedik az articsóka és a padlizsán, amelyek méregtelenítik a testet és segítik a zsírok emésztését; colifers, gazdag C-vitaminban és citromsavban; tök és cukkini, antioxidáns hatású; vagy olyan gombák, amelyekben magasabb a vitamin- és ásványianyag-adag, és ebben az esetben a magas rosttartalom miatt ajánlott.
Citrusfélék
Triptofánban gazdag ételek
Stimuláns és antidepresszáns ételek fogyasztása. A triptofánban, a szerotonin termelését és ennek következtében a hangulatot közvetlenül befolyásoló anyagban való gazdagsága miatt a leginkább ajánlott a csokoládé, pulyka, csirke, szójabab, sajt, ananász, a banán vagy a bors.
Omega 3 és kék hal
Egyél egészséges zsírokat. Az olyan ételek, mint a tonhal, a szardínia, a lazac, a dió vagy a lenmag, a chia, a repce vagy a szójaolaj egészséges zsírokkal rendelkeznek, például az Omega 3, amelyek segítenek megbirkózni a hideggel.
Vegetáriánus pörkölt spenóttal és mángolddal
Forró ételek készítése az alacsony hőmérséklet elleni küzdelemhez, például vegetáriánus pörköltek és pörköltek, valamint béta-karotinban és C-vitaminban gazdag zöldségekkel való elkészítés. Ez a spenót, a mángold, a sárgarépa vagy a tök.
Igyon infúziókat
Fokhagyma, gyömbér és hagyma
Gyakorlat
Végül Dr. Gil biztosítja, hogy "az őszi aszténia egy átmeneti szindróma, amelynek öt vagy hat nap múlva el kell tűnnie", és nem tarthat tovább 15 napnál tovább.