Egészségportál Kezdőlap A szezonális zöldségek ideálisak az őszi fogyáshoz

ideálisak

Az ősz szünetet ad az ünnepi forgatag után, és kihasználhatjuk azt, hogy elveszítsük azokat a kilókat, amelyeket nyáron hízunk. A legjobb módszer erre az, ha a szezonális zöldségeket beépítjük étrendünkbe.

Közülük soknak magas a tápértéke, vizelethajtó és ürítő tulajdonságai vannak, és nagy a telítő képessége, ami segít nekünk kontrollálni az éhséget és elkerülni az étkezések közötti nassolást. egyél nyersen és főzve is kevés tulajdonságvesztéssel, és könnyen kombinálható más ételekkel, amelyek szintén fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkeznek.

A szezonális zöldségek ideálisak az őszi fogyáshoz

Ha azt szeretné, hogy visszanyerje sziluettjét, és elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket a strandról hozott, javasoljuk 5 zöldség az őszi szezonban ami lendületet ad a diétának:

• Chard. Vannak gazdag A- és C-vitaminban, két erős antioxidáns, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és megakadályozzák a sejtek öregedését. Folátokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például vasat, magnéziumot és káliumot. A mángold érdekessége, hogy sok rost van bennük, ami javítja a béltranszportot, a vizelethajtó tulajdonságokat és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így ideálisak fogyókúrás étrendekhez. Adja hozzá salátáihoz, zöldséglevekhez, húslevesekhez és krémekhez.

• Articsóka. Kétségtelenül az ősz csillagai, táplálkozási tulajdonságaik rendkívüliek. Amellett, hogy gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, is tartalmazzák flavonoidok, erős antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a gyulladásos folyamatokat. Segítenek a folyadékretenció, a húgysav, a keringési rendszer és az ízületek betegségei, például az ízületi gyulladás leküzdésében. Ezenkívül vizelethajtó, ürítő hatásuk van, segítenek a zsír eltávolításában és hosszan tartó teltségérzetet produkálnak. Pörkölve vagy főzve igazi csemege.

• Brokkoli. Ez egy kis drágakő a zöldségekben, és az is gazdag rostokban, folsavban, kalciumban, magnéziumban, C-vitaminban és béta-karotinban, erős antioxidánsok, amelyek megakadályozzák az oxidációt és a sejtek öregedését. De ami a brokkolit különlegessé teszi, nemcsak a telítettség, hanem az is felgyorsítja az anyagcserét. Ehetjük húslevesekben, krémekben és kevés olívaolajjal főzve.

• Tök. Tartalmaz A- és C-vitamin, valamint béta-karotinok, főleg likopin. Vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és rosttartalmának köszönhetően elősegíti a béltranzit szabályozását. A többi zöldséghez hasonlóan kalóriabevitele is nagyon alacsony, ezért bármilyen étrendhez hozzáadható a súlykontroll érdekében.

• Karfiol. Az övé miatt magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalom, fogyasztása társul a rák egyes típusainak megelőzése és az egészséges táplálkozásban alapvető zöldségnek számít. Ezenkívül vizelethajtó és ürítő tulajdonságokkal rendelkezik, valamint javítja az emésztés egészségét. Belehelyezheti krémekbe, levesekbe és köretként húsételekhez.