Van szója izoflavonok menopauza idején gyakori szokás. Ismeri a kapcsolódó előnyöket? Kétségei vannak? Ma elmondjuk a szója izoflavonok menopauza idején történő működésének részleteit.
Figyelembe veszik változás kora a nő életének azon szakaszába, amely akkor kezdődik, amikor a menstruációja leáll, és már nem termékeny.
Ez a szakasz többé-kevésbé hosszú lehet. Vannak kiegészítők amelyek segítenek jobban megbirkózni néhány olyan tünettel, amelyek az időszak elhagyását okozhatják. Az egyikükről ma beszélünk: szója izoflavonok.
Bizonyos esetekben ajánlott a izoflavonok a hormonpótló terápia (HRT) alternatív kezeléseként a menopauza tüneteinek csökkentésére. A magyarázat az, hogy a HRT-nek számos káros hatása van. Sok nő úgy dönt, hogy a szója-izoflavon-kiegészítőket természetes menopauza-kezelésként szedi.
Milyen korban jön a menopauza?
A menopauza akkor tekinthető, ha egy nőnek 12 hónapja nincs menstruációja és ez fennmarad a nő életének végéig. Különböző módon élik meg az örökletes tényezők, az étrend, az életmód, a társadalmi környezet és az egyes emberek kulturális attitűdje szerint. Már beszéltünk a menopauza alatti gondozásról, például egy duzzadt has felszabadításáról, de ma még jobban elmélyülünk ebben a témában.
A menopauza átlagos életkora
Összes a nők 45 és 55 év között érik el a menopauzát. A menopauza átlagos életkora 51 év, bár egyes nőknél korábban előfordulhat. A perimenopauza azonban évekkel korábban kezdődhet, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökkenni kezd.
Bár a menopauza a folyamat természetes, Az életminőséget rontó tünetek gyakran megjelennek. Testünk ugyanis fokozatosan csökkenti a termelését ösztrogének, a legfontosabb női nemi hormonok. Ezért van az, amikor egy nő kezdi kellemetlen kellemetlenségek, amelyek megváltoztatják vagy korlátozzák az életöröm képességét, megfelelő kezelést kell kezdeményeznie ezek enyhítésére. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a menopauza magában hordozza a csontproblémák (csontritkulás és csonttörések) és a szív- és érrendszeri problémák (emelkedett vérnyomás, emelkedett koleszterinszint stb.) Kockázatát, így ebben az időszakban alapvető az orvosi ellenőrzés.
Szója a menopauza fő tüneteivel szemben
Forró villanások és álmatlanság, a hőhullámok a menopauza egyik legismertebb tünete. Hirtelen nagyon forró érzés ebben a szakaszban normális. Ezek a hőhullámok többé-kevésbé enyhék lehetnek. A nap bármely szakában megtapasztalhatók, de sokszor ez magában foglalja éjszakai izzadás, álmatlanságot okozva, alvás közben jelennek meg, és annyira idegesítőek lehetnek, hogy felébresztenek minket.
Néhány életváltozást észrevehet
Az ábra változásai, a menopauza metabolikus változásokkal függ össze, amelyek általában a testzsír növekedését okozzák.
Hangulati zavarok, A menopauza alatt a hangulatváltozások gyakoriak, például: csökkent energia, fáradtság, lehangoltság, koncentrációhiány, szorongás, ingerlékenység és agresszivitás.
Az ösztrogének fontos szerepet játszanak a központi idegrendszerben, és felelősek a pszichológiai jólétért, amikor az ösztrogénszint csökken, ezek a tünetek kezdenek megjelenni.
Nemi vágy hiánya. Az alacsony libidó vagy a szex iránti érdeklődés elvesztése olyan helyzet, amelyet a menopauza alatt sok nő osztozik.
Hüvely szárazsága. A hüvely nyálkahártyája elvékonyodik és elveszíti természetes kenőképességének egy részét, ami megnehezíti a nemi közösülést.
Szív- és érrendszeri problémák, az ösztrogének védelmet nyújtanak az esetleges szív- és érrendszeri betegségek ellen, az éráramlás fenntartása érdekében hatnak, értágító hatást fejtenek ki és szabályozzák az összkoleszterin vagy triglicerid szintet.
Csontritkulás, A menopauza beköszöntével és az ösztrogénszint csökkenésével a csonttömeg csökkenése következhet be.
Az osteoporosis kialakulásának valószínűsége ebben a szakaszban megnő, mivel az ösztrogének védő hatást gyakoroltak a nők csontjaira.
Egyéb tünetek, amelyeket figyelembe kell venni, vizeletvesztés, húgyúti fertőzések, száraz bőr, a haj sűrűségének csökkenése.
Ezek a tünetek jó életmódbeli szokásokkal, étrenddel és kiegészítőkkel módosíthatjuk őket.
- Fizikai gyakorlat rendszeresen ebben a szakaszban
- Kerülje az alkoholt, a dohányt, a felesleges kávét és más egészségre ártalmas stimulánsokat.
- Csökkentse a zsírok, cukrok és só fogyasztását
- Növelje a gazdag kalcium (szardínia, brokkoli, hüvelyesek, tejtermékek), Vas (hal, tojás, zöld leveles zöldség, dió), több és jobb forrása rost (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék), triptofánban gazdag ételek (tej, banán, avokádó, ananász, összetett és teljes kiőrlésű gabona, mandula, mogyoró)
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta
Minden, amit tudnod kell a szójáról
A szója izoflavonok az ösztrogén aktivitású polifenolok osztálya, amelyek nagy koncentrációban vannak jelen a szójában és az abból származó termékekben.
A szója a hüvelyesek, amelyekben a legmagasabb az izoflavon-tartalom, és az izoflavonok megtalálhatók komlóban, vörös lóhere vagy lenben is.
Az ázsiai közösségek hagyományos szójafogyasztását epidemiológiailag összefüggésbe hozták a hőhullámok és a menopauzával kapcsolatos egyéb kellemetlenségek alacsonyabb gyakoriságával a nőknél.
A szójával kapcsolatos előnyök
Is degeneratív betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, csontritkulás alacsonyabb arányával jár és a rák egyes típusai.
A szója számos biológiai aktivitású vegyületet tartalmaz, a jótékony hatásokat magas izoflavon tartalmának tulajdonítják.
Különböző típusú izoflavonok léteznek, köztük a genistein a legmagasabb ösztrogén hatású.
A szója-izoflavonok mennyisége jelentősen csökkenti a hőhullámokat, valamint az ehhez az időszakhoz kapcsolódó egyéb rendellenességeket: folyadékretenció, hüvelyi szárazság és irritáció, szorongás, idegesség, ingerlékenység. Egyes tanulmányok a szója izoflavonokat a teljes koleszterinszint csökkentésével és az LDL (rossz koleszterin) javulásával is társítják memória, mentális mozgékonyság, figyelem és hangulat és jótékony hatással van a bőrre is.
Összefoglalva, ezek alternatív vagy kiegészítő terápiás lehetőséget jelentenek a menopauza és az azzal járó tünetek, valamint a posztmenopauzás osteoporosis esetén.
Az izoflavonok jótékony hatásait 40 mg/nap kezdő adagoknál figyelték meg, az optimális napi 80 mg körüli volt. Ha bármilyen orvosi kezelést követnek, az izoflavonok szedése előtt konzultálni kell az orvossal.
Nem adható terhesség, szoptatás, pajzsmirigy-problémák, cukorbetegek, gyermekek számára, és hormonfüggő daganatokban szenvedőknek nem ajánlott.
A tamoxifennel, a rák egyes típusaiban alkalmazott kezeléssel való kölcsönhatást szintén ki kell emelni.
A diéta során nem lehet elegendő szójaizoflavont bevenni, ezért vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek megfelelő izoflavonkoncentrációval rendelkeznek.
A menopauza összes kiegészítője elérhető online gyógyszertárunkban. Adja meg a menopauza kategóriáját, és felfedezi a legjobb ajánlatokat és márkákat expressz szállítással.
A szója izoflavonok formátumai kapszulákban találhatók. Egy másik lehetőség a gél formátum megvásárlása menopauza által okozott hüvelyi szárazság esetén.
És te, mi a tapasztalatod a szója izoflavonokkal kapcsolatban? Van még kérdése? Hagyhatja őket megjegyzésekben, vagy feliratkozhat hírlevelünkre. Várni fogunk rád!