A Szoptatás a KSH életének első hat hónapjában kizárólagosnak kell lennie újszülött. E kor után a baba etetés gazdag ételekkel kell kiegészíteni tápanyagok.
Az első tejcsepp védelmet nyújt a légzőszervi megbetegedések ellen
A Szoptatás ez az újszülött legfontosabb etetési formája. Az anyatejet azért tekintik "élő tápláléknak", mert összetétele megváltozik, átalakul és alkalmazkodik a baba igényeihez, ahogy növekszik és fejlődik, sőt változik a nap folyamán. A szoptatás legyen kizárólag az élet első hat hónapjára. Utána ki kell egészítenie más tápanyagot adó ételeket.
Fontos megfontolandó szempont a az anya táplálkozási állapota étrendjük változásaival, mivel ez módosíthatja a zsírsavak és egyes tápanyagok profilját az anyatejben, bár ez nem tejminőség. Ez biztosítja, hogy a gyermek által kapott tej továbbra is a kiváló tápanyag- és immunérték.
Az anya teste kiemelten kezeli a csecsemő szükségleteit: "Ha egy anya nem táplálja magát jól, akkor a teje jó minőségű lesz, de az anya saját tartalékainak felhasználása kárára. A szoptató anyának kellő mértékben gondoskodnia kell étrendjéről és gondoskodnia kell arról, hogy változatos és egészséges "- mondja Lorena Romero, az Országos Halászati Társaság (SNP) táplálkozási szakértője.
"Fontos beépíteni a zsírsavak jó minőségű, mert elősegítik a baba idegrendszerének fejlődését, ezek megtalálhatók a sötét hal, avokádó, olajbogyó és diófélék, például. Egy másik fontos tápanyag az Vas, hiánya vérszegénységhez kapcsolódik; Azok az ételek, amelyek kiválóan hozzájárulnak ehhez a tápanyaghoz, a kevés vér, lép, hanem sötétzöld leveles zöldségek is spenót és mángold. Ezen túlmenően fontos C-vitamin-táplálékforrásokkal kísérni, mint általában a citrusfélék, hogy ez az ásványi anyag felszívódását elősegítse ".
A kalcium a csontok megfelelő fejlődéséhez szükséges - válaszolja Romero. "Ez az ásványi anyag megtalálható elsősorban a tejtermékekben és a zöldségfélékben, de a szezámmagokban és a halakban is. Így minden étel más és szükséges tápanyagot nyújt mind a baba fejlődéséhez, mind az anya tartalékainak pótlásához. ", megerősíti.
KÁVÉ ÉS ALKOHOL
Romero elmagyarázza, hogy a szoptatás ideje alatt az anyának kerülnie kell a kávét és az alkoholt az idegrendszer stimuláló tulajdonságai miatt, hogy elkerülje annak kockázatát, hogy ez a molekula átkerüljön a tejbe. Mindkét termék gátolja az ásványi anyagok és a tápanyagok felszívódását, valamint vizelethajtóként működik, ami hozzájárul az anya kiszáradásához. "A feldolgozott termékeket szintén el kell kerülni a különféle adalékanyagok miatt, amelyekkel elkészítik őket, és mivel gyakran tartalmaznak feleslegben cukrot és egészségtelen zsírokat" - mondja.
HAL ÉS OMEGA 3
Fontos étel, amelyet figyelembe kell venni a laktáció ezen szakaszában: hal. "Gyakran félnek tőle, mert úgy gondolják, hogy fogyasztása káros lehet a gyermekre. Ez a mítosz abból a tényből fakad, hogy vannak olyan halak, amelyek szennyezettek higannyal, egy neurotoxikus fémmel. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a ez az étel meglehetősen előnyös számára baba neurológiai fejlődése. Különösen a kék halak, mivel magasabb a tartalmuk omega 3, különösen a DHA"magyarázza Romero.
A egészségügyi ügynökség FDA ajánlja a halfogyasztás hetente kétszer 240-360 gramm mennyiségben, például tonhal, szardella, makréla, makréla olyan készítményekben, mint grillezett, főtt, sült, párolt, ceviche stb. "Kerülje a sütést és a gyenge minőségű olajok használatát a készítményben, mivel ezek csökkentik a tápértékét. Nemcsak a csecsemő számára, hanem az anyának is előnyös, mivel a hal tápanyagai elősegítik a gyógyulást a szülés után, mivel zsírsavai gyulladáscsökkentők "- vonja le a következtetést.