Mar Sevilla Martínez

duzzadt

2017. január 02. hétfő - 08:00

430 megjelent híreket

Duzzadt bokák és lábak a terhesség klasszikusa. Több okból is megjelennek, például a csecsemő által gyakorolt ​​nyomás miatt (ami akadályozhatja az alsó test keringését), és általában a terhesség harmadik trimeszterétől kezdődnek. Ezenkívül, ha a terhesség nyáron megy végbe, megnő az esélye a lábak és a bokák megduzzadásának.

"Terhesség alatt a keringő vér térfogata fiziológiásan növekszik, és nő a folyadékretenció, amely általában a test leginkább hanyatló területein, például a lábakon és a bokákon halmozódik fel" - magyarázza Rafael Fraile Pérez Cuadrado, a Vithas nőgyógyásza Az alicantei Medimar Internacional Kórház, aki rámutat, hogy különböző tényezők hajlamosíthatják a nőket a bokák és lábak duzzadására, mint pl. rendszeresen visszatartja a folyadékokat, hosszú órákig áll, vagy elhízott vagy túlsúlyos.

"A jövő anyáinak akkor kell aggódniuk, ha az ödéma aszimmetrikus. Vagyis amikor az egyik oldal nagyobb duzzanatú, mint a másik, amikor a beteg fájdalmat érez, vagy ha a duzzadt területen bőrpír van" - figyelmeztet Pérez Cuadrado.

Hogyan lehet elkerülni a puffadást

Az első intézkedés a lábduzzanat megelőzésére a súly ellenőrzése és az elmozdulás (álló és ülő) elkerülése. Marilar Rosell, a gyermekorvos A valenciai közösség jeles hivatalos orvosi szakorvosa (Icopcv), elmagyarázza, hogy a terhes nőnek kell kerülje a hosszú ideig tartó állást és a lábak pihentetését úgy, hogy a lábát egy párnára támasztja, hogy azok magasabbak legyenek, mint a test többi része. „Ugyanígy meg kell próbálni, hogy ne üljön sokáig, sem a munkanap alatt, sem otthon. Célszerű időnként kis sétákat tenni ”- teszi hozzá.

Rosell és Pérez Cuadrado egyaránt hangsúlyozza a sportolás és a mozgásban való fontosságot, mivel ez lehetővé teszi a vér áramlását és a duzzanat csökkenését. Ezért javasolják végezzen mérsékelt gyakorlatokat, például gyaloglás vagy pilates. Valójában Rosell jelzi, hogy ha nyár van, a strandon is megteheti, mindig követve néhány irányelvet, hogy ne fáradjon el.

- El kell kezdenie járni a parton lévő nedves homokon, ami könnyebb és kevesebb erőfeszítést jelent. Folytathatjuk térdig tartó vízzel, hogy aktiváljuk a keringést, és végigjárjuk a száraz homokot, amely masszázst ad, és lehetővé teszi a fenék és a comb tonizálását ”- javasolja a fogorvos.

A hőmérséklet tekintetében arra figyelmeztet, hogy fontos, hogy a testhőmérséklet hűvös maradjon. Tud segíteni kontrasztos fürdők, felváltva hideg és meleg víz majd később masszírozza a lábat és a bokát. Ezekben az esetekben célszerű az ujjakkal kezdeni és a térdnél végezni, hogy a folyadék kiürüljön, hogy ne maradjon a bokán.

"Fontos, hogy vigyázzon a terhes nők körömvágására, különösen, ha duzzadt a lábuk, a körmök beleásódhatnak, ezért kissé hosszabb és egyenes vágással kell viselni őket, és figyelni kell a lábbelit "- teszi hozzá a szakember.

További ajánlása az állítható lábbeli választása, hogy nagyobb szélességet tudjon adni neki, amikor a nap lemegy, délután pedig, ha a bokák folyékonyabbak. "Választhatunk olyan cipőt is, amelynek dupla talpbetéte van, és a másodikat délután eltávolíthatjuk" - zárja.